Zinok je stopový prvok, ktorý má niekoľko dôležitých funkcií.

Funkcie zinku

• pomáha vytvárať nové bunky a enzýmy

• pomáha pri hojení rán

Zinok a jeho zdroje

Dobrým zdrojom zinku

• mäso

• kôrovce

• mlieko

• mliečne výrobky, syry

• chlieb

• výrobky z obilnín, pšeničné klíčky

Koľko zinku potrebujeme

5,5 – 9,5 mg zinku denne pre mužov

4 – 7 mg zinku denne pre ženy

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa zinku

Užívanie vysokých dávok zinku znižuje absorbovanie medi telom. To môže viesť k anémii a k oslabeniu kostí.
Neužívajte viac ako 25 mg zinku denne.

Ilustračné foto © Africa Studio - Fotolia.com