Vitamín B3 – Niacín

marec 29, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  2232
zdroje vitamínu b3 - vajcia

Vitamín B3 je tiež známy pod názvom niacín. Vitamín B3 má niekoľko dôležitých funkcií.

Vitamín B3 – niacín a jeho funkcie

  • pomáha produkovať energiu z prijatých potravín
  • pomáha udržiavať zdravý nervový a tráviaci systém

Zdroje vitamínu B3 – niacínu

Dobrými zdrojmi niacínu sú:

  • mäso
  • ryba
  • pšeničná múka
  • kukuričná múka
  • vajcia
  • mlieko

Koľko niacínu potrebujeme

17 mg niacínu denne pre mužov

13 mg niacínu denne pre ženy

Pokiaľ jete zdravú a vyváženú stravu, vitamín B3 by ste mali prijať zo svojho každodenného jedálnička a nemali by sme pociťovať nedostatok.

Formy niacínu

Existujú dve formy niacínu – kyselina nikotínová a nikotínamid – obe sa nachádzajú v potravinách. Niacín nemôže byť uložený v tele, takže ho musíte prijímať každý deň.

Ilustračné foto © Viktor - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Kyselina listová




Diskusia k článku Vitamín B3 – Niacín

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Vitamín B3 – Niacín