Vitamín B3 je tiež známy pod názvom niacín. Vitamín B3 má niekoľko dôležitých funkcií.
Vitamín B3 – niacín a jeho funkcie
- pomáha produkovať energiu z prijatých potravín
- pomáha udržiavať zdravý nervový a tráviaci systém
Zdroje vitamínu B3 – niacínu
Dobrými zdrojmi niacínu sú:
- mäso
- ryba
- pšeničná múka
- kukuričná múka
- vajcia
- mlieko
Koľko niacínu potrebujeme
17 mg niacínu denne pre mužov
13 mg niacínu denne pre ženy
Pokiaľ jete zdravú a vyváženú stravu, vitamín B3 by ste mali prijať zo svojho každodenného jedálnička a nemali by sme pociťovať nedostatok.
Formy niacínu
Existujú dve formy niacínu – kyselina nikotínová a nikotínamid – obe sa nachádzajú v potravinách. Niacín nemôže byť uložený v tele, takže ho musíte prijímať každý deň.
Ilustračné foto © Viktor - Fotolia.com
Prečítajte si viac: Kyselina listová
Diskusia k článku Vitamín B3 – Niacín
Powered by Facebook Comments