Vitamín B2 – riboflavín

30 marca, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  1952
zdroje vitamínu b2 - huby

Vitamín B2 je tiež známy pod názvom riboflavín.

Vitamín B2 – riboflavín a jeho funkcie

  • udržiavať zdravú pokožku, oči a nervový systém
  • pomáha pri produkcii steroidov a červených krviniek

Zdroje vitamínu B2 – riboflavínu

Dobrými zdrojmi riboflavínu sú:

  • mlieko
  • vajcia
  • obohatené raňajkové cereálie
  • ryža
  • huby

UV žiarenie môže zničiť riboflavín. Tieto potraviny by preto mali byť uchovávané mimo dosahu priameho slnečného žiarenia.

Koľko riboflavínu potrebujeme

  • 1,3 mg na deň pre muža
  • 1,1 mg na deň pre ženy

Riboflavín nemôže byť uložený v tele, preto ho treba prijímať každý deň pestrouvyváženou stravou.

Ilustračné foto © Comugnero Silvana - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Vitamín B3 - Niacín




Diskusia k článku Vitamín B2 – riboflavín

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Vitamín B2 – riboflavín