Vitamín B1 – tiamín

1 apríla, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  2418
zdroje vitamínu b1 - sušené ovocie

Vitamín B1 je tiež známy pod názvom tiamín.

Funkcie vitamínu B1 – tiamínu

  • spolupracuje s ostatnými vitamínmi skupiny B pri získavaní energie z potravín
  • udržuje zdravé nervy a svalové tkanivo

Vitamín B1 – tiamín a jeho zdroje

Tiamín sa vyskytuje vo väčšine druhov potravín. Dobrými zdrojmi sú:

  • bravčové mäso
  • zelenina
  • mlieko
  • syr
  • hrášok
  • čerstvé a sušené ovocie
  • vajcia
  • celozrnné pečivo
  • niektoré cereálie

Koľko tiamínu potrebujeme

  • 1 mg na deň pre mužov
  • 0,8 mg na deň pre ženy

Pokiaľ jete pestrú a vyváženú stravu, nebudete mať problémy z nedostatku vitamínu B1. Tiamín treba prijímať každý deň, nakoľko sa v tele neukladá.

Ilustračné foto © Africa Studio - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Vitamín B12




Diskusia k článku Vitamín B1 – tiamín

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Vitamín B1 – tiamín