Tuky v potravinách

19 apríla, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  2079
tuky v potravinách

Chcete vedieť, koľko tuku zjete za deň?

Pomôžu vám nutričné etikety, ktoré nájdete na obaloch potravín. Neviete sa v nich orientovať a zistiť, koľko tuku je v potravinách?

Čo je napísané na nutričnej etikete a čo to znamená

Potraviny s vysokým obsahom tuku: viac než 20 g tuku na 100 g celkovej hmotnosti
Potraviny s nízkym obsahom tuku: menej ako 3 g tuku na 100 g celkovej hmotnosti

Tipy na zníženie tuku v potravinách

  • pri nákupe porovnávajte nutričné ​​označenie, čím si môžete vybrať potraviny s nižším obsahom tuku
  • v mäsiarstve si pýtajte len chudé mäso, alebo si porovnajte nutričné ​​označenie na obale mäsa
  • vyberajte si nízkotučné mliečne výrobky – nízkotučné mlieko, syry s nižším obsahom tuku
  • potraviny upravujte grilovaním, pečením, parením alebo varením, obmedzujte pečenie a vyprážanie, nebudete musieť pridať do potravín žiaden ďalší tuk
  • do jedál pridávajte olej po lyžiciach, nie priamo z obalu – pomôže vám to použiť menej oleja
  • oddeľte viditeľný tuk a kožu od mäsa ešte pred varením
  • zbierajte tuk z povrchu jedla

 Ilustračné foto © sudok1 - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Jarná detoxikácia organizmu




Diskusia k článku Tuky v potravinách

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Tuky v potravinách