Osteomalácia

Osteomalácia patrí medzi choroby, ktoré postihujú kosti. Osteomalácia je definovaná ako mäknutie kostí. Osteomalácia vzniká pri nedostatočnom pobyte na slnku, kedy sa organizmus zásobuje vitamínom D, ktorý je dôležitý pri ukladanú vápnika do kostí. Osteomalácia najčastejšie postihuje starých ľudí a ženy, ktoré z náboženských dôvodov chodia stále zahalené. Taktiež sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú prísny vegetariáni a u tých ľudí, ktorí obmedzujú tuky v strave.

Osteomalácia je sprevádzané bolesťami v kostiach, pričom sa vyskytuje aj svalová slabosť.

Prevencia pred osteomaláciou a jedálny lístok

Aby sa osteomalácia neprejavila, je veľmi dôležitá prevencia, ktorá spočíva v:

• dostatočnom pobyte na slnku, príjem vitámínu D

• príjem vápnika

• v jedálnom lístku by nemali chýbať mlieko a mliečne výrobky, vaječný žĺtok a rybí tuk

Osteoporóza

Osteoporóza taktiež patrí medzi choroby, postihujúce kosti. Kosti sú preriednuté, krehké a rýchlo sa lámu. Príčiny vzniku osteoporózy sú viaceré, nedostatok vápnika a flóru v potrave, hormonálne poruchy a nedostatočné zaťaženie kostí. Veľmi častou príčinou vzniku oteoporózy je intolerancia laktózy.

Prevencia pred osteomaláciou a jedálny lístok

Aby sa osteoporóza neprejavila, je veľmi dôležitá prevencia, ktorá spočíva v:

• v jedálnom lístku by mali byť zaradené v dostatočnom množstve mlieko a mliečne výrobky

• taktiež dostatočný príjem sóje, maku, mandlí a orechov

• dôležitou súčasťou je dostatočné zaťaženie kostí cvičením

• príjem vápnika

• príjem vitamínu D, primerané opaľovanie

Foto © photocrew - Fotolia.com