Mangán je stopový prvok, ktorý pomáha vytvoriť a aktivovať niektoré z enzýmy v tele.

Mangán a jeho zdroje

Mangán sa nachádza:

• čaj, ktorý je pravdepodobne najväčším zdrojom mangánu pre mnoho ľudí

• chlieb

• orechy

• obilie

• zelenina – hrášok a fazuľa

Koľko mangánu potrebujeme

Ak jete zdravú a vyváženú stravu, nebudete trpieť nedostatkom mangánu.

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa mangánu

Príjem zvýšených dávok mangánu dlhší čas formou výživových doplnkov, môže spôsobiť poškodenie nervov s typickými príznakmi ako sú únava a depresie.

Ilustračné foto © al62 - Fotolia.com