Magnézium – horčík

apríl 6, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  3899
zdroje horčíku - orechy

Horčík je minerál, ktorý:

  • pomáha pri tvorbe energie z prijatých potravín
  • pomáha prištítnym telieskam produkovať hormóny dôležité pre zdravé kosti

Horčík - magnézium a jeho zdroje

Horčík sa nachádza v mnohých potravinách.

Najbohatšie zdroje horčíka sú:

  • zelená listová zelenina, ako je napríklad špenát
  • orechy

Dobrými zdrojmi sú:

  • chlieb
  • ryby
  • mäso
  • mliečne výrobky

Koľko horčíka potrebujeme

300 mg denne pre mužov
270 mg denne pre ženy

Ak  jete zdravú a vyváženú stravu, nemusíte sa báť, že budete mať nedostatok horčíka.

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa horčíka

Vysoká dávka horčíka podaná v krátkom časovom intervale môže spôsobiť hnačku.

Ilustračné foto © mates - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Beta-karotén




Diskusia k článku Magnézium – horčík

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Magnézium – horčík