Fosfor je minerálna látka, ktorá:

• pomáha budovať silné kosti a zuby

• pomáha pri uvoľňovaní energie z prijatej potravy

Zdroje fosforu

Fosfor sa nachádza:

• červené mäso

• mliečne výrobky

• ryby

• hydina

• chlieb

• ryža

• ovos

Koľko fosforu potrebujeme

Dospelí potrebujú 550 mg fosforu na deň.

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa fosforu

Užívaním vysokých dávok fosforu z doplnkov výživy sa môžu objaviť hnačky alebo bolesti žalúdka.
Ľudia, ktorí užívajú vysoké dávky fosforu dlhší čas, môže sa v ich tele znížiť množstvo vápnika, čo znamená, že kosti sú slabšie.

Ilustračné foto © Thomas Francois - Fotolia.com