Fosfor

6 mája, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  1880
zdroje flóru - ryby

Fosfor je minerálna látka, ktorá:

  • pomáha budovať silné kosti a zuby
  • pomáha pri uvoľňovaní energie z prijatej potravy

Zdroje fosforu

Fosfor sa nachádza:

  • červené mäso
  • mliečne výrobky
  • ryby
  • hydina
  • chlieb
  • ryža
  • ovos

Koľko fosforu potrebujeme

Dospelí potrebujú 550 mg fosforu na deň.

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa fosforu

Užívaním vysokých dávok fosforu z doplnkov výživy sa môžu objaviť hnačky alebo bolesti žalúdka.
Ľudia, ktorí užívajú vysoké dávky fosforu dlhší čas, môže sa v ich tele znížiť množstvo vápnika, čo znamená, že kosti sú slabšie.

Ilustračné foto © Thomas Francois - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Zdroje antioxidantov




Diskusia k článku Fosfor

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Fosfor