Zoznam povolených potravín z prvej fázy v Dukanovej diéte môžete konzumovať neobmedzene počas bielkovinových a bielkovinovo-zeleninových dní.
V 1. fáze Dukanovej diéty jete iba bielkovinové potraviny, v 2. fáze Dukanovej diéty pridáte zeleninové potraviny.
Mäso a vnútornosti
- hovädzí steak
- sviečková
- sviečkové rezy
- pečené hovädzie
- rampsteak
- jazyk
- bresaola, vzduchom/vetrom sušené hovädzie mäso
- teľací rezeň
- teľacia kotleta
- oblička
- teľacia pečeň
- predvarené plátky šunky (bez tuku alebo kože)
- predvarené kuracie a morčacie plátky (bez tuku alebo kože)
- netučná slanina
- divina (srnec, bažant, jarabica, zajac, tetrov)
- králik / zajac
Ryby
- surimi
- platesa
- kapor
- pstruh
- pleskáč
- šťuka
- sleď
- makrela
- morský ostriež
- mečiar obyčajný
- treska
- údená treska haddock
- parmica
- merlúza
- halibut
- údený halibut
- losos
- údený losos
- sardinka
- pražma
- tuniak
- tuniak vo vlastnej šťave
- kambala
- morský vlk
- zubáč
- úhor
- ikry (treska, losos, sleď)
Morské plody
- calamare / chobotnica
- mušle svätého Jakuba
- lastúra
- krab
- rak
- krevety
- homár
- stredomorské krevety
- slávka
- ustrice
- garnát
- osmonohy
- sépie
- srdcovky
Hydina
- kurča
- kohút
- kuracia pečeň
- perlička
- pštros
- holub
- prepelica
- moriak
Vajíčka
- slepačie vajíčka
- prepeličie vajíčka
Netučné mliečne výrobky
- nízkotučný tvaroh
- nízkotučný fromage frais
- nízkotučný grécky jogurt
- nízkotučný jogurt
- odstredené mlieko
Zeleninové proteíny
- tofu
Foto © M.studio - Fotolia.com
Prečítajte si viac: Frutariánstvo a vitariánstvo
Diskusia k článku Dukanova diéta – povolené potraviny 1. fázy
Powered by Facebook Comments