Draslík je minerálna látka, ktorá má mnoho dôležitých funkcií, vrátane:

• kontroluje rovnováhu tekutín v tele

• pomáha znižovať krvný tlak

Draslík a jeho zdroje

Draslík sa nachádza vo väčšine druhov potravín. Dobrými zdrojmi draslíka sú:

• ovocie – banány

• zelenina

• orechy a semená

• mlieko

• ryby

• kôrovce

• hovädzie mäso

• kurča

• moriak

• chlieb

Koľko draslíka potrebujeme

Dospelí potrebujú denne 3500 mg draslíka. Mali by ste byť schopný získať potrebné množstvo draslíka konzumáciou pestrej a vyváženej stravy.

Čo sa stane, keď užijete príliš veľa draslíka

Ak užijete príliš veľa draslíka, môže to spôsobiť bolesti žalúdka, nevoľnosť a hnačku.

Starší ľudia sú vo väčšej miere vystavení riziku z predávkovania draslíka. Je to preto, lebo obličky starších ľudí sú menej schopné odstrániť draslík z krvi. Preto by starší ľudia nemali užívať draslíkové doplnky, pokiaľ to nemajú odporučené ich lekárom.

Foto © Alexander Raths - Fotolia.com