Čo by ste mali piť a kedy by ste to mali piť

29 mája, 2013 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  3562
pitný režim - čo a kedy piť

Správny nápoj v ten správy čas môže byť dokonalým spestrením dňa, doplnením dôležitých látok a tá správna podpora vášho procesu chudnutia. Na každom kroku sú kaviarne a reštaurácie, v ktorých nájdete reklamný pútač, ktorý propaguje často nápoj, plný zbytočných cukrov a umelých sladidiel. Človek je však nútený siahnuť aj po tejto alternatíve osvieženia, ktorá znamená skok do priepasti zbytočného naberania tukových zásob. Tieto nápoje nie sú len sabotážou pre vaše chudnutie, ale majú ďalší neželaný efekt – podporujú chuť do jedla. Namiesto toho, aby ste si do cesty stavali prekážky, skúste si cestu uľahčiť a zvoľte vhodný nápoj vo vhodnú dobu.

Voda

Ak ste, napriek tomu, že ste práve vstali, stále unavení, nevrlý a často vás bolí hlava, chýba vám pohár vody. Vedecké štúdie preukázali, že dehydratácia čo i len na 1 % znižuje pozornosť, náladu a oslabuje tie centrá mozgu, ktoré riadia náladu a kognitívne funkcie. Ďalší výskum priniesol poznatok, že ak pred jedlom vypijete dva poháre vody, môžete mesačne schudnúť až päťnásobne viac.

Ak ste zvyknutí siahnuť po iontovom nápoji vždy, keď si zacvičíte, nahraďte ho obyčajnou vodou. Po intenzívnom 90 minútovom tréningu nepotrebujete na rehydratáciu organizmu nič iné. Pri tréningu je dôležité piť v rovnomerných intervaloch aj počas cvičenia, aby sa tekutiny dopĺňali rovnomerne.

Čaj

Ak máte problém zbaviť sa svojej závislosti na kofeíne, šálka čierneho čaju je to správne riešenie. Jedna šálka čierneho čaju obsahuje približne polovičné množstvo kofeínu v porovnaní so šálkou kávy. Tradičný čínsky čaj pomáha pri problémoch so zažívaním a trávením. Pomáha pri nepríjemnom pálení záhy, a to najmä odrody earl grey a lady grey so škoricou a bergamotom. Oolong pomáha pri detoxikácii organizmu a zároveň neutralizuje žalúdočné kyseliny.

Džús

Ak máte problémy so zápchou, siahnite po slivkovom džúse. Je bohatý na vitamín C, železo a vápnik. Obsahuje tiež veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá čistí črevá od prebytočných odpadových látok. Ak si ho naservírujete k raňajkám, vhodne naštartujete svoj metabolizmus a spaľovanie. Vyberajte 100 % šťavu, aby ste sa vyhli prebytočným cukrom a sladidlám.

Ak zvádzate boj s kolobehmi zápalov močového mechúra a močových ciest, poobzerajte sa vo svojom supermarkete po brusnicovej šťave. K zdravému prostrediu močových ciest postačí jeden pohár šťavy z brusníc denne.

Pomarančový džús vám môže pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku, ak ste to prehnali s kaloricky náročným obedom. Pomarančový džús pôsobí ako antioxidant, ktorý neutralizuje zápalovú reakciu a zabraňuje tak poškodzovaniu ciev.

Káva

Ak váhate nad tým, či si zaliať ešte jednu šálku, vedzte, že práve káva je účinným bojovníkom proti cukrovke. Obsahuje totiž chróm a horčík, ktoré pomáhajú správne použiť hormón inzulín, ktorý pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho, že predídete diabetu II. typu, môžete si pitím kávy zlepšiť vyhliadku do budúcnosti. Káva má totiž pozitívny efekt na ženské zdravie. Jej pitím môžete znížiť riziko vzniku rakoviny maternice, či upadnutia do ťažkých depresií.

Mlieko

Podľa vedeckých štúdií si môžete dopriať každý deň aj pohár plnotučného mlieka a porciu mliečnych výrobkov. Okrem toho, že posilnia zuby a kosti, môžu pomôcť spáliť tuk a to dokonca trikrát viac, ako by ste schudli, keby ste konzumovali len nízkotučné mliečne výrobky.

Pivo

Potrebujete povzbudiť, naštartovať sa, alebo pokračovať v namáhavej činnosti? Dajte si pivo. Tmavé pivo obsahuje aj benefit v podobe železa, ktoré prenáša kyslík z pľúc do zvyšku organizmu. Čím viac kyslíka prenesiete, tým viac budú prekrvené vaše svaly. Tmavé pivo je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú zlepšovať regeneráciu svalstva po cvičení. Je v poriadku, ak si pivo doprajete po obede. Nemali by ste ho však konzumovať 1 – 2 hodiny pred spaním, aby nenarušilo váš spánok.

Citronáda

Narušený imunitný systém potrebuje nakopnúť a pomôcť zvonka. Dobrým prostriedkom sú citróny, ktoré sú vzhľadom na vitamín C a svoji očistnú funkciu vhodnou surovinou na prípravu osviežujúceho a detoxikačného nápoja. Pre lahodnejšiu chuť si pridajte stéviu alebo med.

Smoothie

Potrebujete niečo na zahryznutie alebo niečo na cestu? Ak zvolíte správne ingrediencie, tou pravou voľbou môže byť mliečno-ovocný alebo mliečno-zeleninový koktail. Dobrou voľbou je veľa zeleniny, jadier a orechov, podiel vody a mlieka alebo nízkotučné mlieko.

Mohlo by vás zaujímať: Čo sa skutočne skrýva v hranolčekoch z fast foodu





Diskusia k článku Čo by ste mali piť a kedy by ste to mali piť

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Čo by ste mali piť a kedy by ste to mali piť