Bielkoviny v potravinách

26 apríla, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  3637
bielkoviny v potravinách - steak

Chcete sa dozvedieť, koľko bielkovín obsahujú niektoré potraviny?

Tu je niekoľko príkladov potravín s obsahom bielkovín a môžete si porovnať ich obsah.

Na potravinových etiketách je taktiež uvádzané, koľko daná potravina obsahuje bielkovín.

  • kuracie prsia bez kože (130 g): 41 g bielkovín
  • jeden malý steak (200 g): 52 g bielkovín
  • jeden hovädzí hamburger alebo bravčová klobása: 8 g bielkovín
  • jedna porcia filé - tresky bez kože (150 g): 32 g bielkovín
  • jedna porcia syra (50 g): 12 g bielkovín
  • jedno stredne veľké vajíčko: 6 g bielkovín
  • 150 ml pohár mlieka: 5 g bielkovín
  • jedna porcia tofu (125 g): 15 g bielkovín
  • jeden plátok celozrnného chleba strednej veľkosti: 4 g bielkovín
  • jeden plátok bieleho chleba strednej veľkosti: 3g bielkovín

Bielkoviny a tipy na zdravé stravovanie

  • zaraďte tučné ryby do jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne
  • skúste používať pri varení viac tofu
  • pochutnajte si každý deň na semienkachnesolených orechoch, napríklad slnečnici, tekvicových a sezamových semienkach, vlašských a lieskových orechoch, mandliach, para a kešu orechoch
  • jedzte pravidelne strukoviny, napríklad cícer, šošovicu, hrášok a fazuľu rôznych druhov
  • raz do týždňa si spravte čisto vegetariánsky deň

 Foto © Vitos - Fotolia.com

Prečítajte si viac: Zdravá desiata - Plnené avokádo




Diskusia k článku Bielkoviny v potravinách

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Bielkoviny v potravinách