Kedysi sa vedecká aj laická verejnosť riadila pravidlom, že denne treba vypiť minimálne 8 pohárov vody denne. Podľa výskumov by to malo pokryť predpokladanú dennú spotrebu a udržať organizmus hydratovaný. Nie všetka voda však pochádza z tekutín. Viac ako 20 % dennej dávky pochádza z potravín, najmä z ovocia a zeleniny. V teplom a horúcom letnom počasí, ale aj počas vykurovacej sezóny, je dôležité zvýšiť príjem tekutín. K správnej úrovni hydratácie organizmu vám môže pomôcť aj konzumácia 15 druhov potravín, ktoré vhodne zaplnia hladinu vody v organizme.