Vzorový jedálny lístok pri prísnej redukčnej diéte

Raňajky: vajce natvrdo, celozrnný chlieb (50 g), rajčina, zelený čaj

Desiata: dalamanka, hydinová šunka (30 g)

Obed: dusený bravčový bôčik (100 g) s mrkvou (20 g), ryža (150 g)

Olovrant: banán

Večera: kuracie prsia (100 g), hrášok (20 g), zemiaky (130 g)

Celková energetická a biologická hodnota

Energia 4994 kJ, celkové sacharidy (130 g), celkové tuky (40 g), bielkoviny (89 g)

Upozorňujeme, že pri držaní prísnej redukčnej diéte musí byť jedálny lístok resp. strava pestrá a musí obsahovať primerané množstvo základných živín a vitamínov. Jedálniček redukčnej diéty si pri chudnutí môžete prispôsobiť potravinami sezónneho charakteru, hlavne zeleninou a ovocím. Každú prísnu redukčnú diétu však treba prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom a pravidelne sa nechať vyšetriť.

Máte aj vy svoje tipy na jedálniček pri redukčnej diéte? Podeľte sa s nami o ne v diskusii pod článkom.

Foto © Sea Wave - Fotolia.com