Raňajky

Na raňajky podávame batoľaťu vždy nesladené mlieko. Raz za čas môžeme batoľaťu podať kakao, malkao alebo bielu obilninovú kávu z väčšieho množstva mlieka. Na jedenie podávame biele pečivo, najmenším deťom môžeme podávať piškóty. Môžeme im taktiež ponúknuť syr, jogurt, šľahaný tvaroh, med, vajce, šunku, džem – potraviny volíme podľa dovŕšeného veku dieťaťa. Najčastejšie sa podávajú dieťaťu na raňajky mliečne výrobky.

Desiata

Po bohatších raňajkách odporúčame batoľatám podávať menšiu desiatu. Volíme rôzne druhy ovocia alebo zeleniny. Ak to však dieťaťu nestačí, môžeme pridať šľahaný tvaroh, menšie množstvo chleba s maslom alebo syr.

Obed

Obed má byť najvýdatnejší z celého dňa. Na obed sa vždy podáva zelenina. Zeleninu podávame buď v polievke, alebo ako prílohu, prípadne vo forme šalátu. Mäso upravujeme rôznymi technologickými úpravami, buď varením, pečením alebo dusením. Niekedy môžeme mäso upraviť vo forme hašé, pudingov a nákypov pre lepšiu stráviteľnosť. Mäso striedame so zeleninovými bezmäsitými jedlami alebo vaječnými jedlami.

Olovrant

Na olovrant môžeme podávať jedlo podobne ako na raňajky. Podávame mlieko, malkao, ovocný koktail, slabé kakao, chlieb, pečivo a maslo.

Večera

Večera býva ľahšia ale väčšinou teplá. Večera sa zložením podobá obedu. Na doplnenie večere podávame ako nápoj mlieko. Múčnikov podávame čo najmenej. Ako najvhodnejšie múčniky pre batoľatá sú piškóty, pudingy s ovocím alebo šľahaný tvaroh.

Čítajte: Diabetes mellitus jedálniček

Vzorový jedálniček na týždeň pre batoľa

PONDELOK

Raňajky

1/3 hrnčeka ovsenej kaše, ½ hrnčeka mlieka

Desiata

1 natvrdo uvarené vajíčko s pečivom, ½ hrnčeka mlieka

Obed

Šošovicová polievka, v rúre pečené rybie prsty, ½ hrnčeka zemiakovej kaše, ½ hrnčeka v pare varenej cukiny, alebo tekvice, 1/3 celozrnnej rolky, ½ hrnčeka pomarančovej šťavy

Olovrant

4 malé jablkovo – ryžové sušienky, ½ malého banánu

Večera

Celozrnné špagety s mäsovými guľkami (pripravíme z chudého mäsa a môžeme dochutiť troškou paradajkovej omáčky a parmezánom)

UTOROK

Raňajky

1 palacinka s javorovým sirupom, ½ hrnčeka pomarančovej šťavy

Desiata

½ jahodového jogurtu, 2 grahamové sušienky

Obed

Paradajková polievka, celozrnný pita chlieb s brokolicou uvarenou  v pare, jablko, morčacie mäso nakrájané na plátky, ½ hrnčeka mlieka

Olovrant

Zmes hrozienok, ovocných cereálií, jogurtových lupienkov, sušeného ovocia, ½ hrnčeka ovocnej šťavy

Večera

Rizoto so zeleninou, grilované kuracie prsia, špenátový šalát

Čítajte: Jedálniček pri chudnutí z brucha

STREDA

Raňajky

Sendvič so syrom a vareným vajíčkom, ovocno – mliečny koktail

Desiata

Kúsky ovocia s jogurtom

Obed

Polievka zo zelenej fazuľky, cestovinový šalát s olivovým olejom, mrkvou, uhorkou, cukinou a brokolicou, mlieko

Olovrant

Ryžové koláčiky s maslom a jablkovou marmeládou, ovocná šťava

Večera

Zeleninová pizza podľa vlastného výberu, šalát

ŠTVRTOK

Raňajky

Celozrnné vafle, bobuľové ovocie, domáci smotanový krém

Desiata

Sušené jablká s ovocnými musli, ovocný džús

Obed

Kurací vývar s rezancami, cestoviny s kuracím mäsom

Olovrant

Jogurt s čerstvým ovocím a orieškami

Večera

Grilovaný steak s hnedou ryžou, brokolica, ½ hrnčeka mlieka

PIATOK

Raňajky

Omeleta so syrom a zeleninou, celozrnný toast

Desiata

Muffin so smotanovým krémom (jogurtom) a ovocným džemom (kúsky ovocia)

Obed

Fazuľová polievka, celozrnná bageta s avokádom a syrom, kúsky mrkvy, ovocný jogurt

Olovrant

Jogurt s lesným ovocím

Večera

Grilované morčacie mäso s paprikou a cibuľou, zelená fazuľka

Čítajte: Zdravý jedálniček na chudnutie 

SOBOTA

Raňajky

Celozrnný toast so syrovou pomazánkou, ananás

Desiata

Ovocný príkrm (domáci ovocný krém), mlieko

Obed

Zeleninová polievka, grilované kura s domácim zemiakovým šalátom, hruška

Olovrant

Zmes orechov, jadier a sušeného ovocia

Večera

Špagety so špenátovou omáčkou, čokoládový krém (domáci ovocný koláč)

NEDEĽA

Raňajky

Jogurt a roztlačená broskyňa

Desiata

Kúsky syra s celozrnnými tyčinkami a hrozno

Obed

Brokolicová polievka, kuracie nugetky so zelenou fazuľkou (hráškom)

Olovrant

Banán a jablko

Večera

Parená brokolica, tofu syr, celozrnný toast, lesné ovocie

Počas dňa sa batoľaťu ponúka niečo na pitie. Môžete zvoliť ovocné šťavy (najlepšie doma pripravené), čistú vodu, ovocné alebo bylinkové čaje.

Mohlo by vás zaujímať: Jedálny lístok dieťaťa

Foto © Anna Omelchenko - Fotolia.com