Raňajky
Na raňajky podávame batoľaťu vždy nesladené mlieko. Raz za čas môžeme batoľaťu podať kakao, malkao alebo bielu obilninovú kávu z väčšieho množstva mlieka. Na jedenie podávame biele pečivo, najmenším deťom môžeme podávať piškóty. Môžeme im taktiež ponúknuť syr, jogurt, šľahaný tvaroh, med, vajce, šunku, džem – potraviny volíme podľa dovŕšeného veku dieťaťa. Najčastejšie sa podávajú dieťaťu na raňajky mliečne výrobky.
Desiata
Po bohatších raňajkách odporúčame batoľatám podávať menšiu desiatu. Volíme rôzne druhy ovocia alebo zeleniny. Ak to však dieťaťu nestačí, môžeme pridať šľahaný tvaroh, menšie množstvo chleba s maslom alebo syr.
Obed
Obed má byť najvýdatnejší z celého dňa. Na obed sa vždy podáva zelenina. Zeleninu podávame buď v polievke, alebo ako prílohu, prípadne vo forme šalátu. Mäso upravujeme rôznymi technologickými úpravami, buď varením, pečením alebo dusením. Niekedy môžeme mäso upraviť vo forme hašé, pudingov a nákypov pre lepšiu stráviteľnosť. Mäso striedame so zeleninovými bezmäsitými jedlami alebo vaječnými jedlami.
Olovrant
Na olovrant môžeme podávať jedlo podobne ako na raňajky. Podávame mlieko, malkao, ovocný koktail, slabé kakao, chlieb, pečivo a maslo.
Večera
Večera býva ľahšia ale väčšinou teplá. Večera sa zložením podobá obedu. Na doplnenie večere podávame ako nápoj mlieko. Múčnikov podávame čo najmenej. Ako najvhodnejšie múčniky pre batoľatá sú piškóty, pudingy s ovocím alebo šľahaný tvaroh.
Čítajte: Diabetes mellitus jedálniček
Vzorový jedálniček na týždeň pre batoľa
PONDELOK
Raňajky
1/3 hrnčeka ovsenej kaše, ½ hrnčeka mlieka
Desiata
1 natvrdo uvarené vajíčko s pečivom, ½ hrnčeka mlieka
Obed
Šošovicová polievka, v rúre pečené rybie prsty, ½ hrnčeka zemiakovej kaše, ½ hrnčeka v pare varenej cukiny, alebo tekvice, 1/3 celozrnnej rolky, ½ hrnčeka pomarančovej šťavy
Olovrant
4 malé jablkovo – ryžové sušienky, ½ malého banánu
Večera
Celozrnné špagety s mäsovými guľkami (pripravíme z chudého mäsa a môžeme dochutiť troškou paradajkovej omáčky a parmezánom)
UTOROK
Raňajky
1 palacinka s javorovým sirupom, ½ hrnčeka pomarančovej šťavy
Desiata
½ jahodového jogurtu, 2 grahamové sušienky
Obed
Paradajková polievka, celozrnný pita chlieb s brokolicou uvarenou v pare, jablko, morčacie mäso nakrájané na plátky, ½ hrnčeka mlieka
Olovrant
Zmes hrozienok, ovocných cereálií, jogurtových lupienkov, sušeného ovocia, ½ hrnčeka ovocnej šťavy
Večera
Rizoto so zeleninou, grilované kuracie prsia, špenátový šalát
Čítajte: Jedálniček pri chudnutí z brucha
STREDA
Raňajky
Sendvič so syrom a vareným vajíčkom, ovocno – mliečny koktail
Desiata
Kúsky ovocia s jogurtom
Obed
Polievka zo zelenej fazuľky, cestovinový šalát s olivovým olejom, mrkvou, uhorkou, cukinou a brokolicou, mlieko
Olovrant
Ryžové koláčiky s maslom a jablkovou marmeládou, ovocná šťava
Večera
Zeleninová pizza podľa vlastného výberu, šalát
ŠTVRTOK
Raňajky
Celozrnné vafle, bobuľové ovocie, domáci smotanový krém
Desiata
Sušené jablká s ovocnými musli, ovocný džús
Obed
Kurací vývar s rezancami, cestoviny s kuracím mäsom
Olovrant
Jogurt s čerstvým ovocím a orieškami
Večera
Grilovaný steak s hnedou ryžou, brokolica, ½ hrnčeka mlieka
PIATOK
Raňajky
Omeleta so syrom a zeleninou, celozrnný toast
Desiata
Muffin so smotanovým krémom (jogurtom) a ovocným džemom (kúsky ovocia)
Obed
Fazuľová polievka, celozrnná bageta s avokádom a syrom, kúsky mrkvy, ovocný jogurt
Olovrant
Jogurt s lesným ovocím
Večera
Grilované morčacie mäso s paprikou a cibuľou, zelená fazuľka
Čítajte: Zdravý jedálniček na chudnutie
SOBOTA
Raňajky
Celozrnný toast so syrovou pomazánkou, ananás
Desiata
Ovocný príkrm (domáci ovocný krém), mlieko
Obed
Zeleninová polievka, grilované kura s domácim zemiakovým šalátom, hruška
Olovrant
Zmes orechov, jadier a sušeného ovocia
Večera
Špagety so špenátovou omáčkou, čokoládový krém (domáci ovocný koláč)
NEDEĽA
Raňajky
Jogurt a roztlačená broskyňa
Desiata
Kúsky syra s celozrnnými tyčinkami a hrozno
Obed
Brokolicová polievka, kuracie nugetky so zelenou fazuľkou (hráškom)
Olovrant
Banán a jablko
Večera
Parená brokolica, tofu syr, celozrnný toast, lesné ovocie
Počas dňa sa batoľaťu ponúka niečo na pitie. Môžete zvoliť ovocné šťavy (najlepšie doma pripravené), čistú vodu, ovocné alebo bylinkové čaje.
Mohlo by vás zaujímať: Jedálny lístok dieťaťa
Foto © Anna Omelchenko - Fotolia.com
Diskusia k článku Jedálny lístok batoľaťa
Powered by Facebook Comments