8 hodinová diéta – jedálniček

január 11, 2013 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  23741
8 hodinová diéta - jedálniček

Ak ste sa rozhodli, že chcete držať 8 hodinovú diétu, nechajte sa inšpirovať jedálničkom, ktorý je pre ňu určený. Jedálniček je zostavený do jedného dňa a na výber je z viacerých možných variant jedla. Jedálniček je spravený tak, aby ste videli, ako by mohol vyzerať váš celý deň.

7.00 Prebudenie

  • veľký pohár vody, následné 8 minútové cvičenie

10.00 Raňajky

  • ovocno-zeleninový smoothie
  • slanina s vajíčkami
  • obložený sendvič
  • jogurt s ovocím

Čítajte: Koľko kalórií spálite počas sexu?

13.00 Obed

  • šalát s lososom a quinou
  • grilované kuracie mäso v sendviči
  • hovädzie mäso s paradajkovou omáčkou a šalátom

15.00 Olovrant

  • čerstvé ovocie alebo zelenina, orechy alebo syr

17.00 – 18.00 Večera

  • grilovaný steak s opečenými zemiakmi
  • grilovaná ryba s brokolicou
  • cestoviny s lososom

dezert: kopček zmrzliny s čerstvým ovocím

pred spaním: šálka upokojujúceho mätového čaju

Ak si potrebujete 8 hodín posunúť na iný čas, môžete tak spraviť, je to len na vás a na vašom dennom režime. Nezabúdajte však piť dostatok tekutín.

Mohlo by vás zaujímať: Pite horúcu vodu s citrónom každé ráno

Foto © ilolab - Fotolia.com





Diskusia k článku 8 hodinová diéta – jedálniček

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku 8 hodinová diéta – jedálniček