Ak ste sa rozhodli, že chcete držať 8 hodinovú diétu, nechajte sa inšpirovať jedálničkom, ktorý je pre ňu určený. Jedálniček je zostavený do jedného dňa a na výber je z viacerých možných variant jedla. Jedálniček je spravený tak, aby ste videli, ako by mohol vyzerať váš celý deň.

7.00 Prebudenie

• veľký pohár vody, následné 8 minútové cvičenie

10.00 Raňajky

• ovocno-zeleninový smoothie
• slanina s vajíčkami
• obložený sendvič
• jogurt s ovocím

Čítajte: Koľko kalórií spálite počas sexu?

13.00 Obed

• šalát s lososom a quinou
• grilované kuracie mäso v sendviči
• hovädzie mäso s paradajkovou omáčkou a šalátom

15.00 Olovrant

• čerstvé ovocie alebo zelenina, orechy alebo syr

17.00 – 18.00 Večera

• grilovaný steak s opečenými zemiakmi
• grilovaná ryba s brokolicou
• cestoviny s lososom

dezert: kopček zmrzliny s čerstvým ovocím

pred spaním: šálka upokojujúceho mätového čaju

Ak si potrebujete 8 hodín posunúť na iný čas, môžete tak spraviť, je to len na vás a na vašom dennom režime. Nezabúdajte však piť dostatok tekutín.

Mohlo by vás zaujímať: Pite horúcu vodu s citrónom každé ráno

Foto © ilolab - Fotolia.com