Mliečna diéta vyvoláva množstvo diskusií a sporov z hľadiska jej účinnosti pri chudnutí a jej bezpečnosti. Mliečna diéta patrí medzi redukčné diéty, je nízkokalorická, čo zaručuje zníženie hmotnosti. Počas 5 dní môžete schudnúť 3 – 7 kilogramov.

Mliečna diéta a mlieko

Mlieko a mliečne výrobky sú hlavnou zložkou jedálnička mliečnej diéty. Mlieko je veľmi užitočné pre naše telo. Obsahuje vitamíny A, B, C a E a mnoho minerálnych látok, najmä vápnik. Prítomnosť veľkého množstva bielkovín v mlieku zabezpečuje jeho dostatočný príjem. Okrem iného, mlieko dobre vplýva na tráviaci systém.

Mliečna diéta a chudnutie

Mliečna diéta zaručuje rýchlu stratu na hmotnosti. Tento typ diéty podporuje vylučovanie prebytočných tekutín a pomôže vám zbaviť sa bruška.

Jedálniček mliečnej diéty

Diéta sa odporúča držať 3 dni, maximálne 5 dní.

1. deň: 6-7 pohárov za deň. Vypiť každé 2 hodiny 1 pohár mlieka. Prvý pohár o 8:00, posledný pohár o 20:00.

2. deň: 7-8 pohárov za deň. Vypiť každú 1,5 hodinu 1 pohár mlieka.

3. deň: 10-12 pohárov mlieka. Vypiť každý 1 hodinu 1 pohár mlieka.

4. a 5. deň: Každú pol hodinu 1 pohár mlieka.

Ak máte neznesiteľný pocit hladu, môžete do mlieka pridať med a mätu. Na jedenie si môžete dať sušené slivky. Na konci diéty sa pridáva do menu ľahký šalát. Ďalší deň pridajte uvarené potraviny s nízkym obsahom tuku. Pri tejto diéte by ste mali užívať vitamínové doplnky výživy.

Čo jesť počas mliečnej diéty

Máte na výber z troch možností:

1. Mlieko + mliečne výrobky. Príjem mlieka by sa mal striedať s jogurtom, kefírom a tvarohom.

2. Mlieko + čaj. Do každého litra mlieka prilejte pár lyžíc silného zeleného čaju. Taktiež sú dovolené čerstvé šťavy a sušené slivky.

3. Mlieko + ovsené vločky + vajcia a viac ovocia a zeleniny. Z ovocia sú doporučené broskyne, hrušky, banány a marhule. Zakázané je kyslé ovocie a bobuľové ovocie, hrozno, citrusové plody, dokonca aj jablká. Zelenina: kapusta, paradajky, uhorky, zelená listová zelenina. Vajcia - varené. Ovsené vločky bez soli a cukru. Korenie – malý strúhaný syr, bylinky, kyslá smotana. Tento typ diéty môžete držať maximálne 14 dní.

Mliečna diéta by sa nemala opakovať viac ako 1x za 1,5-2 mesiace.