V roku 2003 vyšla kniha od dieotoligičky Tammie Flynn, ktorá vzbudila vo svete diéty veľký záujem. Kniha sa zaoberá redukčnou diétou, ktorej hlavná myšlienka pozostáva z predpokladu, že jablko je súčasťou každého jedla. Táto redukčná diéta nemení výrazne stravovanie, odporúča zvýšiť príjem vody, jesť počas každého jedla kúsok jablka a aktívny pohyb v podobe prechádzok.

Čo je jablková diéta?

Jablková diéta, ako už napovedá názov, je založená na princípe stravovania, v ktorom sú na prvom mieste jablká. Je založená na princípe chudnutia, počas ktorého stačí zjesť jablko pred každým jedlom, aby sa znížil kalorický príjem a naštartoval sa tak proces chudnutia.

Pôvod jablkovej diéty

S revolučným plánom trvalého chudnutia pomocou jabĺk, teda jablkovej diéty, prišla americká trénerka a výživová poradkyňa Tammie Flynn, ktorá pozorovala svojich klientov počas stravovania a redukčného procesu. Podľa je skúseností sa pomocou jednoduchého pravidla dá trvalo schudnúť takmer 8 kíl za 12 týždňov.

Popis jablkovej diéty

Jablková diéta má len jedlo pravidlo – zjesť pred každým hlavným jedlom stredne veľké jablko. Počas jablkovej diéty je potrebné znížiť príjem karbohydrátov a nasýtených tukov. Počas dodržiavania tohto typu diétneho programu sa odporúča vyvarovať rafinovaným cukrom. Počas dňa sa odporúča prijať 4 až 5 porcii jedla, ktoré budú obsahovať pomerne nízke množstvo tuku a viac bielkovín, ktoré zasýtia na dlhšiu dobu.

Okrem troch jabĺk denne si naservírujte ďalších 6 porcii ovocia a zeleniny. To zníži váš kalorický príjem bez toho, aby ste hladovali.

Funkcie jablkovej diéty

Jablková diéta má predovšetkým redukčnú funkciu – počas prvého týždňa môžete byť menší o jednu konfekčnú veľkosť. Okrem redukcie váhy ponúka jablková diéta aj očistnú funkciu a priaznivo vplýva na očistu čriev, pretože jablká obsahujú dostatočné množstvo vlákniny.

Výhody jablkovej diéty

Výhodou jablkovej diéty je jej nenáročnosť na čas, peniaze a počítanie kalórií. Má jednoduchý princíp, ktorý je, samozrejme, potrebné doplniť pravidelným cvičením a dostatočným pohybom.

Nevýhody jablkovej diéty

Základnou nevýhodou je jednostranná strava založená na jablkách. Vždy sa však dá spestriť primeranou porciou zeleniny, alebo ďalšieho druhu ovocia.

Nevýhodou môže byť aj pomerne rýchly úbytok v prvých týždňoch a nerovnomerný proces chudnutia.

Ak máte skúsenosti s jablkovou diétou, podeľte sa o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme.

Foto © Africa Studio – Fotolia.com