Fit diéta patrí medzi redukčné diéty, počas ktorej sa prísne zakazujú niektoré druhy potravín a taktiež sa zakazuje prejedanie. Výhodou je, že počas držania fit diéty nemusíte počítať žiadne kalórie.

Fit diéta zlepšuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus, čím podporuje zdravé chudnutie za pomoci vhodnej kombinácie jedál.

Základné princípy diéty

Hlavným princípom diéty je to, že prijímate potraviny v konkrétnych kombináciách počas dňa, čím sa zvýši vstrebávanie živín organizmom a zvýši sa aj rýchlosť metabolizmu.

Fit diéta zdôrazňuje zvýšenú konzumáciu ovocia a zeleniny, pričom niektorým potravinám sa treba úplne vyhnúť.

Zakázané potraviny

• biele pečivo

• mliečne výrobky

• rafinované cukry

• väčšina mäsových výrobkov

• ocot

Na raňajky sa konzumuje len ovocie alebo ovocné šťavy.

Obed pozostáva z ovocia, zeleniny, šalátov a príležitostne z obilnín.

Na večeru sa konzumuje ovocie, zelenina a chudé mäso.

Práve takto zostavený jedálny lístok má za následok zníženie energetického príjmu a tým aj redukciu hmotnosti. Dôležitou súčasťou fit diéty je dodržiavanie správneho pitného režimu.

Klady a zápory fit diéty

Počas fit diéty sa konzumuje neobmedzene čerstvé ovocie a zelenina, chudé mäso a šťavy, pričom sa obmedzujú živočíšne tuky. Diéta nie je vhodne nutrične vyvážená a neposkytuje človeku dostatok živín.

Fit diéta znížením energetického príjmu zaručuje zníženie váhy, nie je však vhodná na dlhodobé držanie. Pred držaním fit diéty sa poraďte so svojim lekárom.

Foto © Natalia Merzlyakova - Fotolia.com