Obezita

Obezita sa zaraďuje medzi civilizačné ochorenia. Každým rokom rapídne stúpa počet ľudí, ktorí trpia obezitou. Vyskytuje sa prevažne vo vyspelých krajinách a nadobúda črty epidémie. Ľudia, ktorí trpia obezitou sú náchylnejší na množstvo chorôb, ktoré sú spojené s týmto ochorením. Patria sem napríklad cievne choroby, diabetes mellitus, kŕčové žily, žlčové kamene, ochorenia kĺbov a rôzne druhy rakoviny.

Stravovanie pri obezite

Ak trpíte obezitou a chcete s ňou raz a navždy skoncovať, mali by ste čo najskôr zmeniť svoj životný štýl. Pravidelná fyzická aktivita spojená so zdravím stravovaním zaručene prinesie úspechy.

Ktoré potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku:

Sója

Sója obsahuje látky cholín a inozitol, ktoré regulujú hladinu cholesterolu v krvi, zabraňujú usadzovaniu tuku a pomáhajú pri chudnutí.

Grapefruity

Grapefruity patria medzi ovocie, ktoré pomáhajú redukovať telesnú hmotnosť. Výskumy potvrdili, že grapefruity urýchľujú látkovú premenu a tým pomáhajú pri spaľovaní tukov. Tí, ktorí chcú schudnúť, alebo sa zbaviť obezity, určite by nemali zanevrieť na toto ovocie a dopriať si ho pravidelne vo svojom jedálničku.

Vhodnými potravinami pri redukcii váhy sú tie, ktoré dokážu na dlhý čas zasýtiť, majú málo kalórií a obsahujú životne dôležité látky. Patria sem: špargľa, špenát, tekvica, kyslá kapusta, melóny, uhorky, ryža a celozrnné výrobky.

Vitamíny na chudnutie

Ak chcete schudnúť, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na chróm a draslík.

Chróm predchádza výkyvom prejedania sa a draslík pomáha pri odbúravaní tukových vankúšikov.

Nielen správna strava, ale aj pohyb je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Redukcia hmotnosti založená len na úprave jedálnička trvá 3x toľko ako s pridaním vhodnej pohybovej aktivity.

Foto © whitestorm - Fotolia.com