8 hodinová diéta prináša novú éru chudnutia. Autorom diéty je David Zinczenko, ktorý touto diétou schudol 3 kilá za 10 dní. Hlavným princípom 8 hodinovej diéty je to, že konzumácia jedla je povolená len počas 8 hodín z celého dňa. Ak toto dodržíte, budete chudnúť ako po masle.

Nová revolučná diéta má okrem chudnutia množstvo ďalších výhod: zlepší vám zdravotný stav, budete spokojnejší so svojou postavou, posilní sa vám mozog a myslenie a pomôže vám dožiť sa dlhšieho veku. Už za 6 týždňov budete badať úžasné výsledky. Osem hodinová diéta nepočíta žiadne kalórie a neukracuje vás o žiadne obľúbené jedlá. Nie je náročná a zvládne ju každý.

Čítajte: Pite horúcu vodu s citrónom každé ráno

Ak do 8 hodinovej diéty zapojíte aj cvičenie, výsledky budú badateľné oveľa skôr. Stačí, keď budete cvičiť 8 minút denne a vaše výsledky sa zdvojnásobia.

Čo 8 hodinová diéta zaručuje

• zlepšenie inzulínovej rezistencie
• posilnenie srdca
• lepšie myslenie
• nižšie riziko vzniku diabetu
• menšie riziko vzniku zápalov v tele
• nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby

Koľko trvá 8 hodinová diéta

Počas 8 hodín denne môžete jesť čokoľvek a kedykoľvek budete chcieť. Ak si dáte prvé jedlo, teda raňajky o 10 hodine doobeda, večera by mala byť medzi 17 až 18 hodinou večer.

Čítajte: Ako schudnúť zo stehien

8 hodinová diéta - čo a kedy jesť

Môžete jesť jedlo, aké chcete, koľko len chcete a kedykoľvek v danom 8 hodinovom rozmedzí. Pre viac informácií si prečítajte vzorový jedálniček 8 hodinovej diéty.

8 hodinová diéta a povolené potraviny

Počas 8 hodinovej diéty je dôležité načasovanie jedenia, nie to, čo zjete. Povolené sú všetky potraviny, ak však chcete zlepšiť plán chudnutia, pri každom jedle si dajte nasledovné potraviny. Vyberiete si jednu potravinu z tzv. „tučných jedál“ a druhú potravinu z tzv. „zdravých jedál“ a budete ich mať ako súčasť každého jedla.

Medzi tučné potraviny patria:

• jogurty a mliečne výrobky
• vajíčka a chudé mäso
• arašidy, vlašské orechy a iné orechy
• fazuľa a iné strukoviny

Medzi zdravé potraviny patria:

• maliny a iné bobuľové ovocie
• jablká
• pomaranče a iné citrusy
• ovsené vločky a celozrnné výrobky, vrátane quinoa
• zelená listová zelenina

Čo jesť medzi hlavnými jedlami počas 8 hodinovej diéty

• hummus s mrkvou
• zelený šalát s vlašskými orechmi
• jogurt s čučoriedkami
• pečené hovädzie mäso s paradajkami a celozrnným pečivom

Ktoré potraviny by nemali chýbať každý deň v jedálničku

Vláknina, chudé bielkoviny, zdravé tuky (mono a polynenasýtené), všetky druhy ovocia a zeleniny

Ktoré potraviny by sa mali obmedziť v jedálničku

Rafinované sacharidy, ako je pečivo, cukor, biely chlieb, ryža a cestoviny, nasýtené tuky a trans tuky, potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov

Čítajte: Ako schudnúť zo zadku - cviky na chudnutie

Ako kombinovať jedlá

Ak si dáte potravinu, ktorá obsahuje rafinované cukry, vždy ich skombinujte s dvoma povolenými potravinami, ktoré by sa mali konzumovať počas 8 hodinovej diéty (napríklad cestoviny so syrom a paradajkovou omáčkou, sendvič a chudým morčacím mäsom a šalátom, hranolky so zeleninou a salsou).

Čo piť počas 8 hodinovej diéty

Počas 8 hodinovej diéty by ste mali zabudnúť na sladké nápoje a limonády, čím si znížite aj príjem kalórií. Taktiež obmedzte alkohol na dva až tri nápoje za týždeň, vďaka čomu budú vaše výsledky rýchlejšie.

8 hodinová diéta a cvičenie

Každé ráno si zacvičte po dobu 8 minút.

Aké sú vaše skúsenosti s 8 hodinovou diétou? Podeľte sa s nami o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme!

Mohlo by vás zaujímať: 20 ľahkých krokov úspešného chudnutia

Foto © Konstantin Yuganov - Fotolia.com