8 hodinová diéta prináša novú éru chudnutia. Autorom diéty je David Zinczenko, ktorý touto diétou schudol 3 kilá za 10 dní. Hlavným princípom 8 hodinovej diéty je to, že konzumácia jedla je povolená len počas 8 hodín z celého dňa. Ak toto dodržíte, budete chudnúť ako po masle.
Nová revolučná diéta má okrem chudnutia množstvo ďalších výhod: zlepší vám zdravotný stav, budete spokojnejší so svojou postavou, posilní sa vám mozog a myslenie a pomôže vám dožiť sa dlhšieho veku. Už za 6 týždňov budete badať úžasné výsledky. Osem hodinová diéta nepočíta žiadne kalórie a neukracuje vás o žiadne obľúbené jedlá. Nie je náročná a zvládne ju každý.
Čítajte: Pite horúcu vodu s citrónom každé ráno
Ak do 8 hodinovej diéty zapojíte aj cvičenie, výsledky budú badateľné oveľa skôr. Stačí, keď budete cvičiť 8 minút denne a vaše výsledky sa zdvojnásobia.
Čo 8 hodinová diéta zaručuje
- zlepšenie inzulínovej rezistencie
- posilnenie srdca
- lepšie myslenie
- nižšie riziko vzniku diabetu
- menšie riziko vzniku zápalov v tele
- nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby
Koľko trvá 8 hodinová diéta
Počas 8 hodín denne môžete jesť čokoľvek a kedykoľvek budete chcieť. Ak si dáte prvé jedlo, teda raňajky o 10 hodine doobeda, večera by mala byť medzi 17 až 18 hodinou večer.
Čítajte: Ako schudnúť zo stehien
8 hodinová diéta - čo a kedy jesť
Môžete jesť jedlo, aké chcete, koľko len chcete a kedykoľvek v danom 8 hodinovom rozmedzí. Pre viac informácií si prečítajte vzorový jedálniček 8 hodinovej diéty.
8 hodinová diéta a povolené potraviny
Počas 8 hodinovej diéty je dôležité načasovanie jedenia, nie to, čo zjete. Povolené sú všetky potraviny, ak však chcete zlepšiť plán chudnutia, pri každom jedle si dajte nasledovné potraviny. Vyberiete si jednu potravinu z tzv. „tučných jedál“ a druhú potravinu z tzv. „zdravých jedál“ a budete ich mať ako súčasť každého jedla.
Medzi tučné potraviny patria:
- jogurty a mliečne výrobky
- vajíčka a chudé mäso
- arašidy, vlašské orechy a iné orechy
- fazuľa a iné strukoviny
Medzi zdravé potraviny patria:
- maliny a iné bobuľové ovocie
- jablká
- pomaranče a iné citrusy
- ovsené vločky a celozrnné výrobky, vrátane quinoa
- zelená listová zelenina
Čo jesť medzi hlavnými jedlami počas 8 hodinovej diéty
- hummus s mrkvou
- zelený šalát s vlašskými orechmi
- jogurt s čučoriedkami
- pečené hovädzie mäso s paradajkami a celozrnným pečivom
Ktoré potraviny by nemali chýbať každý deň v jedálničku
Vláknina, chudé bielkoviny, zdravé tuky (mono a polynenasýtené), všetky druhy ovocia a zeleniny
Ktoré potraviny by sa mali obmedziť v jedálničku
Rafinované sacharidy, ako je pečivo, cukor, biely chlieb, ryža a cestoviny, nasýtené tuky a trans tuky, potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov
Čítajte: Ako schudnúť zo zadku - cviky na chudnutie
Ako kombinovať jedlá
Ak si dáte potravinu, ktorá obsahuje rafinované cukry, vždy ich skombinujte s dvoma povolenými potravinami, ktoré by sa mali konzumovať počas 8 hodinovej diéty (napríklad cestoviny so syrom a paradajkovou omáčkou, sendvič a chudým morčacím mäsom a šalátom, hranolky so zeleninou a salsou).
Čo piť počas 8 hodinovej diéty
Počas 8 hodinovej diéty by ste mali zabudnúť na sladké nápoje a limonády, čím si znížite aj príjem kalórií. Taktiež obmedzte alkohol na dva až tri nápoje za týždeň, vďaka čomu budú vaše výsledky rýchlejšie.
8 hodinová diéta a cvičenie
Každé ráno si zacvičte po dobu 8 minút.
Aké sú vaše skúsenosti s 8 hodinovou diétou? Podeľte sa s nami o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme!
Mohlo by vás zaujímať: 20 ľahkých krokov úspešného chudnutia
Foto © Konstantin Yuganov - Fotolia.com
Diskusia k článku 8 hodinová diéta
Powered by Facebook Comments