3 dňová grapefruitová diéta je založená na konzumácii grapefruitov, ktoré obsahujú zložku, ktorá v kombinácii s bielkovinami pomáha pri spaľovaní tukov, čo vedie k chudnutiu. 3 dňová diéta zaručuje rýchle chudnutie, avšak, z tela sa vyplavuje voda miesto spaľovania tukov. Diéta sľubuje úbytok na váhe asi 5 kilogramov počas 12 dní.

Povolené potraviny 3 dňovej grapefruitovej diéty

Ráno, na obed, večer a pred spaním sa konzumuje malé množstvo jedla. Počas dňa sa pije veľa vody a čiernej kávy.

3 dňová grapefruitová diéta a jedálniček

Príklad denného menu:

Raňajky:

• dve varené vajíčka
• dva plátky šunky
• čierna káva
• polovica grapefruitu

Obed:

• zeleninový šalát (paradajky, uhorky, reďkovky, šalát) s kuracím mäsom, bravčové alebo hovädzie mäso (v akomkoľvek množstve) - za predpokladu, že nie je vyprážané
• 1/2 grapefruitu alebo pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy

Večera:

• červená a zelená zelenina (okrem hrášku, zemiakov, sušenej fazuľky, kukurice)
• hovädzie mäso alebo ryby v neobmedzenom množstve
• 1/2 grapefruitu alebo pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy

Účinky 3 dňovej grapefruitovej diéty

Počas 3 dňovej grapefruitovej diéty sa konzumuje nízky obsah sacharidov a stredný príjem bielkovín. 3 dňová grapefruitová diéta sa zaraďuje medzi nízkokalorické diéty, kde sa množstvo prijatých kalórií pohybuje medzi 800 až 1000 kalórií za deň. Dalo by sa povedať, že prítomnosť grapefruitov v tejto diéte nemá žiadnu úlohu v procese chudnutia. Avšak napriek tomu, vo viacerých štúdiách bolo dokázané, že jedenie polovice grapefruitu alebo pohára grapefruitovej šťavy, s príjmom normálneho množstva kalórií viedlo k strate na hmotnosti 3 kilogramy za 12 týždňov (niektorí jedinci schudli dokonca až 10 kilogramov). Vysvetlenie poskytnuté vedcami poukazuje na to, že pravidelné jedenie grapefruitu spolu so zdravým jedlom znižuje hladinu inzulínu,čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Prečo grapefruit

Grapefruit je výživné ovocie s nízkym obsahom kalórií (66-84 kalórií), má nízky glykemický index, je bohatý na vitamín C a vlákninu. Všetky tieto vlastnosti dávajú vlastnosť grapefruitu výborného spaľovača tukov. Niektorí vedci tvrdia, že grapefruit obsahuje špeciálne enzýmy, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov. Pravda sa však asi nachádza niekde uprostred. V každom prípade, ak chcete rýchlo schudnúť, môžete sa riadiť 3 dňovou grapefruitovou diétou, ktorá vám zaručuje nutrične vyvážený príjem potravy spolu s grapefruitom, ktorý spaľuje tuky.

Máte skúsenosti s 3 dňovou grapefruitovou diétou? Podeľte sa o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme.

Foto © Africa Studio - Fotolia.com