Diéta pri akné je spôsob stravovania, ktorý pomáha zlepšovať stav a kvalitu kože, ktorá trpí nadmernou produkciou akné. Diéta pri akné môže pomôcť zbaviť sa akné natrvalo. Množstvo výskumov v spolupráci s dermatológmi poskytuje odporúčania pre ľudí v oblastí stravovania, ako vylepšiť ich jedálniček, pokiaľ sa chcú zbaviť akné.

Počas diéty pri akné sa konzumujú potraviny s vysokým obsahom vlákniny a človek by sa mal vyhýbať výrobkom obsahujúcich arašidy, soľ, mliečne výrobky, vyprážané jedlá a potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru.

Faktory spôsobujúce nadmerné množstvo akné na koži

• Dedičnosť

• Hormonálne zmeny v tehotenstve

• Hormonálne vplyvy

• Užívanie niektorých liekov

• Začatie alebo skončenie užívania antikoncepčných piluliek

• Zlý make-up

Diéta pri akné a jej základné piliere

Dermatológovia spolu s odborníkmi na výživu vytvorili zoznam potravín, ktoré obsahujú prospešné vitamíny a minerálne látky, ktoré by sa mali konzumovať pri problémoch s akné. Diéta pri akné bola navrhnutá tak, aby zabránila tvorbe akné.

• Jedzte 20-30 gramov vlákniny denne. Vláknina pomáha udržiavať hrubé črevo čisté a odstraňuje z tela toxíny.
• Jedzte potraviny s nižším obsahom tuku.Ak chcete mať na koži menej akné, mali by ste jesť potraviny s nižším obsahom tukov. S vysokým obsahom tukov sa môže zvýšiť hladina hormónov v tele, ktoré spôsobujú vznik akné na pokožke.
• Vyhnite sa arašidom.V UPS štúdii bolo zistené, že arašidy a výrobky z arašidov spôsobujú vznik akné.
• Zabudnite na vyprážané jedlá, obmedzte príjem kuchynskej soli a úplne vynechajtez jedálnička čipsy a konzervované potraviny.
• Vyhnite sa mliečnym výrobkom, ako je mlieko, syry a zmrzlina
  
• Vyhnite sa sladkým potravinám, ktoré obsahujú rafinované cukry (malinovky, cukríky a sladkosti). Vysoký obsah sacharidov zvýši hladinu inzulínu v krvi, čím sa môže zvýšiť hladina hormónov produkujúcich akné.

Pri liečbe akné sa taktiež odporúča zvýšiť príjem nasledovných vitamínov a minerálnych látok, ktoré zlepšujú stav kože:

• Vitamín A
• Vitamín E
• Vitamín B6
• Selén
• Zinok
• Omega-3 mastné kyseliny
• Chróm

Diéta pri akné a jej výhody

Aj keď niektorí dermatológovia neveria zmene jedálnička pri zabránení vzniku akné, ako je zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny a výrobkov z nízkym glykemickým indexom, takáto strava však môže pomôcť zabrániť ďalším zdravotným komplikáciám, ako je cukrovka, ochorenia srdca či obezita.

Potenciálne riziká diéty pri akné

Obmedzený príjem mliečnych výrobkov v strave sa môže znížiť príjem vápnika v potrave, preto treba počas tejto diéty prijímať vápnik vo forme výživových doplnkov.

Doplnky výživy obsahujúce zinok môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Aby sa tomuto zabránilo, nemali by ste za jeden deň prijať viac ako 30 mg zinku.

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. To znamená, že nadbytočný príjem tohto vitamínu sa ukladá v tele a až potom sa vylúči močom. Príliš veľa vitamínu A môže byť pre telo škodlivé. Pred suplementáciou vitamínu A sa poraďte so svojim lekárom.

Ak máte skúsenosti s diétou pri akné, podeľte sa o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme.

Foto © stryjek - Fotolia.com