Upravená strava podľa diéty GER – gastroezofageálnym refluxom, môže znížiť výskyt refluxu a minimalizovať dráždenie pažeráka.

Stravovanie pri diéte GER

Diéta neodporúča veľké porcie jedla, nakoľko zvyšujú tlak v žalúdku a spôsobojú zhoršenie refluxu a odporúča konzumáciu najneskôr 3 hodiny pred spánkom.

Diéta zakazuje potraviny ako čokoláda, kvôli obsahu metylyantínu, tuky ak po jedle pociťujete zhoršenie refluxu, citrusové ovocie a džúsy, kofeínové nápoje, sýtene nápoje a káva, mentol a mäta. Zlozvyk fajčenia sa tiež vylučuje nakoľko obsahuje nikotín a ten oslabuje dolný pežerákový zvierač.

Nízkotučné potraviny, ktoré tvoria zdravé jedlá a zdravé nápoje tvoria jedálny lístok pri diéte GER. Chudnutie podporíte konzumáciou malých porcií počas dňa, ktoré vám dodajú pocit sýtosti.

Zdravé nápoje a jedlá môžu predstavovať povolené džúsy obohatené vitamínom C, konzumácia nízkotučnych výrobkov ale bez nadbytku tuku.

Pre koho je diéta GER určená?

Diéta je pre ľudí, ktorých trápi ochorenie gastroezofageálny reflux, je to zdravá strava vhodná pre každého, ak sa dodržuje jej nutričná hodnota.

Zdravý životný štýl Vás vyvaruje sa vyhýbať veľkým porciám, zníži príjem tukov aj samotnú hmonosť. Vylúčenie kávy, čokolády, fajčenie je pre zdravie potrebné. Tak isto ako aj konzumácia najneskôr 3 hodiny pred spánkom.

Ak máte skúsenosti s diétou GER, podeľte sa s nami v diskusii pod článkom. Ďakujeme.

Foto © Aleksandar Todorovic - Fotolia.com