Ak sa snažíte schudnúť, určite chcete vidieť výsledky tak rýchlo, ako je to možné. Ale nezabudnite, že veľmi rýchly úbytok na váhe vám môže priniesť zdravotné problémy a nepodarí sa vám udržať úbytok na váhe dlhodobo.

Ak sa chcete zbaviť prebytočných kilogramov raz a navždy, najlepšou voľbou je, aby ste vylepšili jedálniček a zvýšili fyzickú aktivitu, čo vám zaručí stratu na hmotnosti v bezpečnej a zdravej rýchlosti. Najlepšie na tom je, že takúto zmenu životosprávy môžete dodržiavať celý život, cítiť sa dobre a zdravo.

Ako zdravo schudnúť

Ak sa snažíte schudnúť, bezpečný týždenný úbytok pri chudnutí je medzi 0,5 kg až 1 kg.

Ak je úbytok na váhe pri akejkoľvej diéte väčší ako 0,5 – 1 kg týždenne, môžu sa dostaviť určité zdravotné problémy, napríklad podvýživu a žlčové kamene, rovnako ako pocit únavy a slabosti.

Pamätajte si: cieľom nie je okamžitý úspech. Tajomstvo spočíva v zmene životného štýlu, t.j. úprave jedálneho lístka a zvýšenej fyzickej aktivite.

Foto © Piotr Marcinski - Fotolia.com