Zdravá výživa je určená na základe primeraného množstva potravín, bohatých na živiny a nápojov pre matku a jej dieťa.

Zdravie nenarodeného dieťaťa  veľmi ovplyvňuje strava počas tehotenstva. Preto sa kladie mimoriadny dôraz na zdravú výživu. Dôležitou súčasťou stravy je kyselina listová, ktorej primeraný príjem pred a počas tehotenstva, najmä v prvých týždňoch je dôležitá pri defektoch neurálnej trubice. Príjem vápnika je potrebný pre budovanie kostí a väčší príjem bielkovín zase pre podporu rastu dieťaťa. Potrebný je aj zvýšený príjem železa. Nadmerné použitie rýb s vysokým obsahom ortuti je pre dieťa škodlivá. Tak isto sa aj neodporúča konzumácia mäkkých syrov ako feta a brie, nedovarených kôrovcov a rýb. Strava by mala pozostávať z troch hlavných jedál, ktoré dopĺňajú tri vedľajšie jedlá bohaté na živiny a tým znížiť veľkosť porcií najmä v prvom trimestri. Diéta stravovanie v tehotenstve je bohatá na živiny ako kyselina listová, vápnik, železo a bielkoviny. Pri pocitoch nevoľnosti môže byť jedenie počas celého dňa komplikované. Ak sú porcie moc veľké, tak skonzumujete nadmerné množstvo energie, ktoré vyústi do nadmerného prírastku na hmotnosti.

Diéta je vhodná pre tehotné ženy, ale je to zdravý životný štýl vhodný pre väčšinu ľudí.

Ak máte skúsenosti s diétou pre tehotné ženy, podeľte sa o ne v diskusii pod článkom. Ďakujeme.

Prečítajte si, ako by mal vyzerať jedálniček tehotnej ženy.

Foto: © auremar - Fotolia.com