Zdravý životný štýl, ktorý odporúča reguláciu  veľkosti porcií a zdravý výber stravy. Diéta a jej program trvá 12 týždňov. Krok za krokom sa bude v prve štvortýždennej fáze zavádzať zmeny do životného štýlu dietujúceho človeka.

Zdravá strava sa postupne upravuje najskôr cez raňajky, obed, tretí týždeň raňajky a na koniec večeru. Zvyšok týždňov nám diéta vysvetľuje aké jedlá mame konzumovať v reštaurácií a aké dobré jedlá ponechať vo vlastnej kuchyni. Medzi zdravé nápoje môžeme radiť kávu, čaj s nízkotučnou smotanou a umelým sladidlom, dostatok vody, minerálne diétne nealkoholické nápoje, ovocné džúsy. Diéta povoľuje aj pohárik vína alebo piva raz denne. Jedlo na desiatu alebo olovrant by bolo vhodné v podobe orechov, semien, 30 pistácií, za hrsť tekvicových jadierok, 10 arašidov, 16 až 20 mandlí, 1 PL arašidového masla.

Diéta podporuje zmenu, ktorá vám prinesie zdravie a nový zdravý životný štýl. Pri diéte treba dávať pozor na možnosť nedostatočného príjmu vápnika. Je nutné kontrolovať veľkosť porcií a dodržiavať stanovené limity.

Diéta neponúka rýchle chudnutie, ale postupné chudnutie na základe zavádzania zmien v životospráve človeka. Pred začiatkom diéty by ste sa o nej mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

Diéta vám napomôže vytvoriť zdravé kuchynské prostredie a zvládať stres a  podporí fyzickú aktivitu.