Schudnite bez cvičenia, viac spite

september 20, 2013 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  2905
potraviny pre lepší spánok

Potrebujete ďalší dôvod, prečo je spánok dôležitý? Vaše tukové bunky ho potrebujú tiež!

Schudnite zdravým spánkom. Čím dlhšie v noci spíte, tým viac zabránite vašim tukovým bunkám naberať na váhe. V novej štúdii publikovanej v kronike Internej medicíny, výskumníci z Univerzity v Chicagu priamo prepojili nedostatok spánkovej činnosti s poklesom bunečnej schopnosti reagovať na hormóny inzulínu.

Priebeh štúdie

7 účastníkov tejto štúdie najprv spalo 4 noci za sebou po 8,5 hodiny. O 4 týždne neskôr, bola štúdia zopakovaná, avšak spánok bol skrátený na sotva 4,5 hodiny. Po tak krátkom spánku sa citlivosť organizmu účastníkov voči inzulínu znížila v priemere o 16%.

Čo to teda znamená: Z krátkodobého hľadiska môže zníženie citlivosti tukových buniek voči inzulínu zároveň znížiť produkciu leptínu, ktorý prechádza do mozgu, čo sa môže prejaviť, že budeme viac hladní a ťažší, vraví autor štúdie Matthew Brady, PhD., profesor medicíny v Chicagu. Ba čo viac. Z dlhodobého hľadiska, sa môže neustále nízka inzulínová citlivosť prejaviť úplnou odolnosťou organizmu na inzulín, čo má za následok vznik cukrovky 2. stupňa.

V rámci prevencie, ako tvrdí Brady, nám stačí, ak začneme spávať dostatočný počet hodín, k čomu je dôležité pridať zdravú stravu a pravidelné cvičenie. „Keď spíte málo hodín, cítite sa veľmi vyčerpane. Toto platí aj pre vaše tukové bunky, ktoré sú bez dostatočne dlhého spánku metabolicky unavené.“ Jeho odporúčanie teda znie: Skúste spávať minimálne 7 hodín. Hovorí sa to však ľahšie ako urobí?

Mohlo by vás zaujímať: Ako schudnúť - raňajkujte každé ráno

Ilustračné foto: 123rf.com

Prečítajte si viac: Chudnutie s čiernym korením




Diskusia k článku Schudnite bez cvičenia, viac spite

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Schudnite bez cvičenia, viac spite