Obezita je charakterizovaná ako pandémia modernej spoločnosti. Každých 20 rokov sa počet obéznych ľudí zdvojnásobí.

Obezita a hodnota BMI

Pri stanovení obezity je dôležitý a najčastejšie používaný údaj BMI. BMI v hodnotách 20-25 je charakterizovaný ako normálna hmotnosť. Ak je však hodnota BMI viac ako 30, hovoríme tak o obezite. Ak je hodnota BMI nad 40, je to morbidná obezita.

Obezita a distribúcia tuku

Distribúcia tuku je dôležitý parameter pri potvrdení obezity. Distribúcia tuku sa vypočíta WHR indexom.

WHR = obvod pása (cm) / obvod bokov (cm)

Hodnoty WHR

Hodnoty WHR, ktoré sa nachádzajú v intervale zvýšeného rizika a BMI sa pohybuje nad hodnotou 25, svedčí to o tom, že trpíte obezitou.

Obezita na Slovensku

Obezita je časovou bombou tretieho tisícročia. V dospelej populácii sa vyskytuje obezita v 25 – 30%.

Aké sú čísla na Slovensku: nadváhou trpí 46 % mužov a 22 % žien, z toho obezita predstavuje u mužov 23 % a u žien 22 %.

Čísla však nie sú konečné, nakoľko má obezita každým rokom nové prípady.

Prečítajte si viac o redukčnej diéte a ako by mal vyzerať jedálny lístok pri redukčnej diéte.

Liečba obezity a chudnutie

Ten, kto trpí obezitou, chce schudnúť. Treba však podotknúť, že úplne ideálny diéta pre obézneho neexistuje.

Čomu sa treba vyhýbať: Určite sa vyhýbajte drastickým diétam, pri ktorých sa hladuje a drasticky sa menia jednotlivé proporcie živín. Takéto diéty sú neúspešné a taktiež nebezpečné.

Čo treba zabezpečiť pri chudnutí: Diéta má redukčný charakter. Pre diéte treba však zachovať optimálny príjem sacharidov, tukov a bielkovín. Preferuje sa strava vegetariánska a obmedzujú sa tuky, hlavne živočíšneho pôvodu. Veľmi dôležité je vynechať nočné jedenie, ktoré má za následok zvýšenie hmotnosti.

Veľmi dôležitá je pri chudnutí pravidelná fyzická aktivita.

Akékoľvek drastické chudnutie však treba prekonzultovať so svojim lekárom.

Foto © MartesiaBezuidenhout - Fotolia.com