Koktaily alebo tzv. smoothies, môžu byť tou správnou voľbou ako ráno naštartovať metabolizmus. Mnohé z nich obsahujú málo kalórii a pomôžu vám získať veľké množstvo živín a podporiť tak zdravé chudnutie. Ak si vyberiete tie správne ingrediencie, môžete prijať zdravé sacharidy, ktoré vám dodajú energiu, zasýtia vás a uľahčujú proces chudnutia.

Naše koktaily pre zdravé chudnutie

Broskyňový koktail

Niekoľko druhov ovocia, pár sekúnd mixovania a chutná, zdravá a nízkokalorická maškrta je na svete. Jedna šálka obsahuje len 186 kalórií. Na dve šálky budete  potrebovať pol pohára nízkotučného broskyňového jogurtu, ¼ pohára jablčnej šťavy, pol pohára nakrájaných broskýň a jeden banán. Veľmi dobrým krokom je použitie mrazeného ovocia bez prídavku cukru. Vymixujte zmes do hladka. Porcia obsahuje navyše 5 g vlákniny a 4 g bielkovín. Vláknina a bielkoviny vám pomôžu udržať dlhšie pocit sýtosti a samozrejme, pomôžu vám schudnúť.

Koktail elegancie a štíhlosti

Nebojte sa kombinovať rôzne druhy ovocia. Použite šťavu z jedného grapefruitu a jedného pomaranča. Pridajte olúpané a na kocky pokrájané mango a niekoľko kociek ľadu. Zmes vymixujte. Do koktailu môžete pridať aj výživové doplnky, ak chcete zvýrazniť jeho účinnosť. Konkrétne do koktailu elegancie a štíhlosti môžete pridať 1 polievkovú lyžicu prášku so sójovým lecitínom a 2 lyžičky včelieho peľu, ktorý pomôže pri znižovaní váhy. Pohár tohto nápoja má 246 kalórií a obsahuje draslík, vlákninu, bielkoviny a vitamíny A a C.

Koktail vyrovnané chute

Tento koktail je vynikajúci pre ľudí, ktorí sa nevedia vzdať túžby po sladkostiach a sladených nápojoch. Je ťažké dosiahnuť svoj cieľ v chudnutí pri maškrtení, ale našťastie, tieto chute sa dajú ľahko uspokojiť, napríklad výživným koktailom. Pohár tohto nápoja obsahuje len 162 kalórií. Potrebujeme ¾ pohára nízkotučného jogurtu, nasekané jablko, ½ pohára drveného ľadu vyrobeného zo zmrznutej jablčnej šťavy, ½ banánu a štipku škorice. Ak použijete neolúpané jablká, zvýšite obsah vlákniny a živín v nápoji. Začnite mixovaním jogurtu a jablka. Postupne pridávajte ostatné suroviny a dohladka vymixujte. V jednom pohári sú 4 gramy proteínu, ktorý vás udrží dlhšie sýtymi a zdravú dávku draslíka a vápnika.

Ak máte dobré skúsenosti s týmito alebo inými koktailami na chudnutie, podeľte sa s nami v diskusii pod článkom.

Ilustračné foto Fotolia.com