Ako schudnúť za 10 dní

október 15, 2011 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  7166
ako schudnúť za 10 dní

Ako je všeobecne známe, obezita je obvykle spôsobená nezdravým životným štýlom, sedavým zamestnaním a nedostatkom pohybu. Mali by ste mať na pamäti, že kilá ktoré ste nabrali za dlhší čas, nemôžete schudnúť za noc. Pripravili sme pre Vás ale niekoľko tipov, ktoré Vám pomôžu schudnúť, čo najrýchlejšie. Pri striktnom dodržiavaní týchto tipov sa efekt dostaví do 10 dní.

Zdravá strava

Všetci dobre vieme, že najdôležitejším faktorom rýchleho schudnutia za 10 dní je diéta. Pre efektívne chudnutie sa vyvarujte chemikáliám, toxínom a umelým prísadám v potravinách. Konzumujte organické a prírodné potraviny, ovocie a zeleninu, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám. Pre chudnutie za 10 dní je nevyhnutné odstrániť akékoľvek mastné a nezdravé jedlá, znížiť príjem sacharidov. Pravidelne raňajkujte a nevynechávajte obed a večeru. Nevečerajte po 18tej hodine.

Cvičenie

Možno pravidelne cvičíte, no keď chcete schudnúť za 10 dní, musíte mať rozumný cvičebný program. Mali by ste cvičiť hlavne cviky na spaľovanie tukov, aeróbne cvičenia (25 – 30 minút denne) a jogging, alebo praktizujte rýchlu chôdzu. Pri pravidelnom takomto cvičení budete mať ploché brucho čoskoro (prečítajte si ďalšie tipy ako schudnúť z brucha).

Príjem vody

Vypite minimálne 8 pohárov vody denne, nakoľko prečisťuje organizmus. Taktiež pohár vody pred každým jedlom pomôže pred prejedaním sa a navodí pocit plnosti skôr, ako sa prejete. Okrem pitia vody je dôležité vyhýbať sa umelo sladeným nápojom, presladeným džúsom a sladeným minerálkam. Namiesto toho konzumujte zeleninový vývar a podobné polievky.

Tipy ako schudnúť za 10 dní

  • Úplne odstráňte z jedálničku jedlá v konzervách, mrazené pizze, hamburgery a sladkosti.
  • Stravujte sa pomaly a jedzte menšie porcie jedla. Budete sa cítiť plnšie.
  • Nejedzte pred televíziou. Nebudete si môcť sledovať množstvo potravín, ktoré konzumujete.
  • Po dobu minimálne 10 dní sa bráňte akémukoľvek prejedaniu.
  • Konzumujte nakrájané ovocie, zeleninu a orechy, aby ste mali pod kontrolou pocit hladu.
  • Odstránenie resp. zníženie stresu je tiež veľmi dôležité pre rýchle schudnutie.
  • Nezabúdajte na pravidelné cvičenie.
  • Vyvarujte sa fajčeniu a konzumácii alkoholických nápojov.
  • Motivácia je taktiež veľmi dôležitá. Preto sa za každé zhodené kilo odmeňte niečím, čo Vám spraví radosť.
  • Nepodľahnite žiadnej diéte bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Pred každou zmenou stravovacích návykov sa poraďte s odborným lekárom.

Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com

Prečítajte si viac: 10 tipov ako schudnúť




Diskusia k článku Ako schudnúť za 10 dní

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Ako schudnúť za 10 dní