Ráno vstanete, umyjete sa, oblečiete sa a hotovo, bežíte do práce. Niektorí z vás stihnú ešte rýchlu rannú kávu. Ale kde sú raňajky? Vedeli ste však, že pravidelnými raňajkami zvyšujete šancu na príjemné a dlhodobé chudnutie?

Raňajkujte každé ráno

Výskumy po celom svete prišli k jednému záveru. A to k takému, že ten, kto pravidelne raňajkuje, má svoje kilogramy pod kontrolou.

Prečo je to tak? Potvrdilo sa totiž, že tí ľudia, ktorí sa vyhýbajú raňajkám sa vystavujú vyššiemu riziku priberania. Naopak tí, ktorí si doprajú po prebudení zdravé a plnohodnotné raňajky, bývajú poobede a večer menej často hladní. Je jedno, čo si dáte na raňajky. Môže to byť müsli s mliekom, jogurt s ovocím, chlieb s maslom alebo vajíčka. Je to len na vás, čo si dáte, dôležité je to, že raňajkami pokryjete štvrtinu svojej dennej dávky kalórií.

Ak nemáte chuť raňajkovať

Ak nemáte ráno chuť na jedenie, je tu ľahká pomoc. Najprv si doprajte ľubovoľný zdravý nápoj, napríklad bylinkový čaj a jedlo zjedzte o chvíľku.

Foto © dusk - Fotolia.com