Chcete vedieť, ako vám môže pomôcť zelená káva pri chudnutí? Chcete vedieť o tejto forme chudnutia viac? Prečítajte si nasledujúci článok, ktorý vám odhalí odpovede na vaše otázky.

Zelená káva je vyrobená z nepražených surových kávový zŕn. Pitie zelenej kávy poskytuje dávku kyseliny chlorogénovej, antioxidantu, ktorý pomáha chrániť telo pred toxínmi a voľnými radikálmi. Zelená káva alebo zelený kávový extrakt môže tiež pomôcť pri chudnutí. Kombinácia zelenej kávy s vyváženou stravou a pravidelným cvičením môže zvýšiť výsledky vášho programu chudnutia.

Krok 1

Skôr, ako zaradíte do jedálnička zelenú kávu, poraďte sa so svojim lekárom o možných nežiaducich účinkoch spojených s chlorogénovou kyselinou, kofeínom a kávou.

Krok 2

Zájdite do predajne zdravej výživy a zakúpte si zelenú kávu, môžete si kúpiť aj vopred nadávkovanú zelenú kávu.

Krok 3

Každé ráno pred raňajkami vypite jednu šálku zelenej kávy, ktorá dodá telu antioxidanty, ktoré uľahčujú chudnutie. Vyhnite sa pitiu viac šálok kávy denne, ak inak neuvádza výrobca. Mohli by sa objaviť negatívne účinky zelenej kávy. Dávkovanie zelenej kávy sa líši na základe toho, kto kávu vyrába.

Krok 4

Na podporu chudnutia konzumujte nízkotučnú stravu. Do jedálnička zaraďte nízkotučné mäso, celozrnné výrobky, hnedú ryžu, ovsené vločky, zeleninu, zdravé tuky, ryby, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Jedenie nespracovaných potravín pomáha udržať pocit sýtosti dlhší čas, takže budete jesť menej.

Krok 5

Dajte si jednu porciu zelenej kávy pred cvičením, čím zvýšite výkon pri cvičení.

Krok 6

Počas užívania zelenej kávy sa odporúča pravidelne cvičiť, čím sa spália prebytočné kalórie a podporí sa chudnutie. Cvičte tri krát do týždňa silové cvičenia, čím si vybudujete svalovú hmotu a zvýšite metabolizmus. Alebo cvičte štyri krát do týždňa kardiovaskulárne cvičenia, ktoré vám pomôžu spáliť prebytočný telesný tuk.

Foto © Marina Lohrbach - Fotolia.com