Ako schudnúť po Vianociach

december 27, 2012 0 komentárov Zdieľať Zobrazení :  2514
ako schudnúť po Vianociach

Vianoce sú sviatky, na ktoré sa teší naozaj každý. Oddych spojený s dobrým jedlom je u väčšiny z vás prítomný počas celých sviatkov. Avšak, takmer všetky vianočné jedlá a dobroty sú plné kalórií s vyšším obsahom tukov, v porovnaní s inými jedlami, ktoré konzumujete počas všedných dní. Takéto jedlo spojené s posedávaním pred televíziou a s rodinou či priateľmi, môže prispieť k nabratiu nechcených kilogramov. Ak aj vy máte s takýmto niečím skúsenosti a chcete sa vrátiť naspäť do svojho zdravého životného štýlu, určite vám pomôže Diéta po Vianociach. Táto diéta vás pomôže nabiť energiou a taktiež vás rýchlo dostane späť k zdravým stravovacím návykom, ktoré vám nechcené kilogramy rýchlo stratia.

Obmedzte sacharidy

Jednou z najväčších zmien vo vašom jedálničku, ktoré nastali práve príchodom Vianoc je to, že rapídne vzrástol príjem sacharidov. Sacharidy, teda cukry v koláčoch, zákuskoch, sladkostiach, sušienkach a v sladkých nápojoch. Odstránením prijímania prebytočného cukru z vášho jedálnička, výrazne znížite chuť na sladké a obnovíte si štandardnú hladinu cukru v krvi. Ak sa neviete vzdať obľúbených koláčov počas sviatkov, nezabúdajte na jednu vec. Všetko s mierou! Ak si dáte jeden či dva koláčiky za deň, nepriberiete, nakoľko prebytočné kalórie dokážete spáliť. Ak však koláčov zjete celý plech, bude to horšie. Ak si chcete spraviť chutné a zdravé koláče, nahraďte rafinovanú múku za celozrnnú. Taktiež pri ich príprave použite ovsené vločky či ovocie, ktoré je plné vitamínov a minerálnych látok.

Jedzte viac zeleniny

Ak ste počas sviatkov obmedzili konzumáciu zeleniny, automaticky sa u vás objavili nepríjemné pocity plnosti a zápchy. Ako schudnúť a nemať pocit plnosti? Preto, ak nechcete mať tieto problémy, zvýšte príjem surovej zeleniny na najmenej 3 šálky denne. Zelenina vás nielen zasýti, ale vďaka prítomnej vláknine vám uľahčí pravidelnosť stolice. Ak si chcete spraviť chutný zeleninový šalát, vyhnite sa majonézam a dressingom s vysokým obsahom tuku. Zvoľte radšej olivový olej, dressing s nízkym obsahom tuku alebo mandľové maslo.

Obnovte pravidelnosť v jedení

Pokiaľ budete jesť v trojhodinových intervaloch po 200 až 300 kalóriách po celý deň, pomôže vám to ovládať chute a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Najlepšie je jesť päť až šesť krát za deň. Hlavné jedlá by mali byť tri. A nejedzte aspoň 2 hodiny pred spaním.

Dodržujte pitný režim

Zvýšte po Vianociach príjem vody. Pomôžete tak telu vyplaviť toxíny, ktoré sa počas Vianoc vo vás usadili. Za deň treba vypiť okolo dvoch litrov tekutín, avšak po Vianociach zvýšte príjem tekutín na tri litre.

Mnoho ľudí sa hneď po Vianociach vrhá na rôzne diéty. Nebuďte jedným z nich. Začnite uvažovať nad tým, čo za deň zjete a vypijete. Obnovte si vyvážený a zdravý životný štýl, ktorý doplníte o fyzickú aktivitu a uvidíte, že nabraté kilogramy pôjdu rýchlo preč.

Foto © Subbotina Anna - Fotolia.com





Diskusia k článku Ako schudnúť po Vianociach

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskusia k článku Ako schudnúť po Vianociach