Tip pri chudnutí č. 1

Ak máte chuť na majonézu, jednoducho skombinujte jednu čajovú lyžičku dijonskej horčice alebo satay omáčky s nízkotučným jogurtom.

Tip pri chudnutí č. 2

Nevynechávajte počas dňa raňajky, obed alebo večeru. Stravovanie zrýchľuje metabolizmus. Vynechanie jedla tak môže mať za následok oklamanie tela, ktoré metabolizmus spomalí v snahe šetrenia kalórií.

Tip pri chudnutí č. 3

Paprika, alebo cuketa plnená chutným kuracím mäsom, alebo tuniakom je jednoduchá na prípravu a hlavné zdravá.

Tip pri chudnutí č. 4

Dobrou voľbou pre desiatu alebo bed či už v škole alebo v práci je pita chlieb plnený zeleninovým šalátom.

Tip pri chudnutí č. 5

Cvičiť, cvičiť a ešte raz cvičiť! Cvičenie uzrýchľuje metabolizmus a spaľovanie prebytočných tukov. A kedy je najlepší čas na cvičenie? Náš metabolizmus sa spomaľuje asi 8 hodín po tom, čo sa prebudíme, takže 30 minút cvičenia vo večerných hodinách tesne pred večerou zrýchli metabolizmus na ďalšie dve až tri hodiny.

Tip pri chudnutí č. 6

Zdravá výživa a správna príprava jedla začína v prvom rade s edukáciou o výžive a štúdiom zdravých receptov.

Tip pri chudnutí č. 7

Buďte pozitívni! Čím viac sa budete cítiť skvelo o to rýchlejšie budete chudnúť.

Tip pri chudnutí č. 8

Pred akoukoľvek diétou, alebo cvičením sa poraďte so svojím lekárom.

Tip pri chudnutí č. 9

Chcete znížiť svoj apetít? Jedzte pomaly a každé sústo poriadne prežúvajte.

Tip pri chudnutí č. 10

Neodstraňujte z ovocia a zeleniny šupky. Väčšina živín je sústredená tesne pod šupkou.

Tip pri chudnutí č. 11

Máte chuť na rýchle jedlo? Zabudnite na hamburgery! Spravte si chutné a zdravé cestoviny. Dokážete ich pripraviť za 10 – 12 minút.

Tip pri chudnutí č. 12

Chilli urýchľuje metabolizmus, no nepreháňajte to s ním.

Tip pri chudnutí č. 13

Žujte žuvačky bez cukru. Urýchľuje to tráviaci systém, spaľovanie kalórií a potláča chuť do jedla.

Tip pri chudnutí č. 14

Pred nákupom potravín sa vždy najedzte! To isté platí aj pri zostavovaní nákupného zoznamu.

Tip pri chudnutí č. 15

Vedeli ste, že omelety sa dajú pripraviť len s použitímvaječných bielkov? Radikálne tak znížite cholesterol, resp. tuky.

Tip pri chudnutí č. 16

Obmedzte pri varení soľ. To isté platí aj pre sódu, prášok do pečiva alebo sójovú omáčku.

Tip pri chudnutí č. 17

Hoci je to ťažké, skúste pred spánkom nejesť 3 hodiny.

Tip pri chudnutí č. 18

Pre lepšiu výdrž v chudnutí sa pokúste chudnúť a cvičiť s kamarátmi alebo skupinou ľudí.

Tip pri chudnutí č. 19

Jedzte tri menšie jedlá, desiatu a olovrant namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál.

Tip pri chudnutí č. 20

Pohár horúcej vody s vyžmýkaným citrónom pred raňajkami naštartuje metabolizmus na celý deň a okrem toho pomáha predchádzať zápche.

Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com