- V rámci zdravých raňajok by nemalo chýbať na vašom stole celozrnné pečivo, ovsené vločky, pšeničné kaše alebo otruby.
- Pridajte fazuľu a hrach do svojho jedálnička. Sú bohaté nielen na proteíny ale aj na rozpustnú vlákninu.
- Vyhnite sa umelým sladidlám vo väčšom množstve, pretože môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
- Vyhýbajte sa mrazeným mäsovým výrobkom a predsmaženým potravinám, pretože väčšinou obsahujú viac tuku ako si myslíte.
- Kúpte si najčerstvejší olivový olej aký sa len dá a spotrebujte ho do šiestich mesiacov od výroby, pretože jeho obsah antioxidantov časom rýchlo klesá.
- Najlepšie je vypiť ráno pohár vody s citrónom, pripravíte si tak vaše telo na lepšie trávenie počas celého dňa.
- Na zvýraznenie chuti jedál používajte vždy len čerstvé bylinky, vňate a prírodné koreniny.
- Jablko, ktoré zjete vcelku má oveľa viac živín a vlákniny v porovnaní s jablkom, ktoré bolo olúpané a nakrájané.
- Zmenšite svoj denný príjem tuku o jednu polievkovú lyžicu denne každý deň po dobu jedného roka. Takto môžete ušetriť dosť kalórií na to, aby ste mohli schudnúť 4 kilá.
- Pri výbere mliečnych výrobkov sa zameriavajte na tie, ktoré majú nízky obsah tukov a cukrov, ako napríklad nízkotučné jogurty a mlieko.
- Ak chcete znížiť príjem kalórií, prejdite z pitia pomarančovej šťavy na paradajkovú. Je rovnako výživná ako pomarančová a má o polovicu menej kalórií.
- Kokteily zvyčajne obsahujú veľa kalórií. Vyhýbajte sa im, ak si sledujete svoju váhu.
- Jedzte pomaly. Odložte si príbor po každom súste. Spomalíte rýchlosť jedenia a znížite tak šancu na prejedanie sa.
- Zelenina bez pridaných tukov je jedinou potravinovou skupinou, ktorú každá diéta povoľuje v neobmedzenom množstve.
- Počas diét nezabúdajte na pitný režim, zvoľte si radšej chudé mäso a ryby, jedzte veľa zeleniny, chodievajte na pravidelné lekárske kontroly.
Foto © hiphoto39 - Fotolia.com
Prečítajte si viac: Chudnutie s bylinkami – žihľava
Diskusia k článku 15 zaručených tipov na chudnutie
Powered by Facebook Comments