1. Denne vypite minimálne 8 pohárov vody, aby ste si urýchlili činnosť tráviacej sústavy. Okrem pitia vody si môžete dopriať aj bylinkový čaj, čim sa zbavíte toxínov.
2. Vaša strava by mala byť čo najpestrejšia, aby ste sa jej neprejedli.
3. Nekonzumujte polotovary a spracované mäsové výrobky, pretože obsahujú veľa nežiaducich tukov a cukrov.
4. Kontrolujte si veľkosť porcií všetkých jedál. Zeleninu môžete jesť neobmedzene.
5. Pri jedení sa sústreďte vždy len na jedlo. Jedzte pomaly, nerozptyľujte sa televíziou a nestávajte od stola.
6. Medzi hlavnými jedlami si môžete zahryznúť banán, nízkotučný jogurt alebo syr (cottage cheese), ovsené vločky alebo celozrnné sušienky.
7. Máte problémy s nadúvaním? Skúste vynechať niektorú z potravín o ktorej si myslíte, že vám to spôsobuje. Medzi najčastejšie patria vajcia, mliečne výrobky, pšenica a citrusové plody.
8. Pravidelnou masážou si premasírujete pokožku, čim si stimulujete krvný obeh a lymfatickú sústavu. Pomôže vám to zbaviť sa podkožného tuku.
9. Zbavte sa zlozvykov, akými sú pitie alkoholu a fajčenie.
10. Zaraďte do svojho denného programu chvíľku na cvičenie. Prekrvíte si celý organizmus a spálite prebytočnú energiu.

Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com