- Denne vypite minimálne 8 pohárov vody, aby ste si urýchlili činnosť tráviacej sústavy. Okrem pitia vody si môžete dopriať aj bylinkový čaj, čim sa zbavíte toxínov.
- Vaša strava by mala byť čo najpestrejšia, aby ste sa jej neprejedli.
- Nekonzumujte polotovary a spracované mäsové výrobky, pretože obsahujú veľa nežiaducich tukov a cukrov.
- Kontrolujte si veľkosť porcií všetkých jedál. Zeleninu môžete jesť neobmedzene.
- Pri jedení sa sústreďte vždy len na jedlo. Jedzte pomaly, nerozptyľujte sa televíziou a nestávajte od stola.
- Medzi hlavnými jedlami si môžete zahryznúť banán, nízkotučný jogurt alebo syr (cottage cheese), ovsené vločky alebo celozrnné sušienky.
- Máte problémy s nadúvaním? Skúste vynechať niektorú z potravín o ktorej si myslíte, že vám to spôsobuje. Medzi najčastejšie patria vajcia, mliečne výrobky, pšenica a citrusové plody.
- Pravidelnou masážou si premasírujete pokožku, čim si stimulujete krvný obeh a lymfatickú sústavu. Pomôže vám to zbaviť sa podkožného tuku.
- Zbavte sa zlozvykov, akými sú pitie alkoholu a fajčenie.
- Zaraďte do svojho denného programu chvíľku na cvičenie. Prekrvíte si celý organizmus a spálite prebytočnú energiu.
Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com
Prečítajte si viac: Štíhla línia
Diskusia k článku 10 tipov ako schudnúť
Powered by Facebook Comments