1. Na raňajky zvoľte namiesto plnotučného mlieka nízkotučné, prípadne 1% mlieko.
2. Používajte malý pohár na džús a malý tanierik na cereálie.
3. Spravte si do misky mix banánu s lesnými plodmi, nízkotučným mliekom a trochou cukru. Vychutnajte si ho namiesto sladkého koláča.
4. Používajte nízkotučný jogurt.
5. Rozdeľte sa s niekým so žemľou, alebo si zabaľte druhu polovicu na zajtra.
6. Dochuťte si kávu so škoricou a muškátovým orieškom namiesto sladenia sladkými ochutenými sirupmi.
7. Uprednostňujte domáce džemy, obsahujú menej sladidiel a farbív ako džemy kupované.
8. Jedzte chudé šunky namiesto klobásy alebo slaniny.
9. Namiesto syru a mäsa si pridajte do omelety cibuľku, papriku, špenát a huby.
10. Spravte si sendvič zo svetlého celozrnného pečiva.

Foto - Fotolia.com