( Článok )

Po ukončení útočnej fázy Dukanovej diéty nasleduje výletná fáza. Počas výletnej fázy sa striedajú dni čisto bielkovinové so zeleninovo-bielkovinovými dňami. Počas druhej fázydosiahnete požadovanú hmotnosť. Zdravé chudnutie predstavuje úbytok na váhe 2 kilogramy za týždeň. Nižšie uvedený sedem dňový jedálniček Dukanovej diéty obsahuje zoznam, ktorým sa môžete inšpirovať počas zostavovania jedálnička druhej fázy. Striedajú sa [...]

Čítaj ďalej →

( Článok )

Ingrediencie: 1 lyžička prášku do pečiva 1 lyžica nízkotučného syra 4 cherry paradajky 1 kuracie prso (predvarené) 1 polievková lyžica kukuričnej múky 2 vajcia 2 lyžice otrúb 2 lyžice jogurtu 2 nakrájané šampiňóny nakrájaná bazalka Postup: Vajcia, jogurt, ovsené otruby, kukuričnú múku, kypriaci prášok, bazalku, polovicu kuracieho mäsa a koreniny do misy a vymiešajte. Druhú polovicu kuracieho [...]

Čítaj ďalej →

( Článok )

Ovsené otruby Otruby sa v minulosti používali na kŕmenie hospodárskych zvierat. V dnešnej dobe sa stávajú obľúbenou potravinou u ľudí pre ich blahodárny účinok na zdravie. Otruby sú taktiež zaradené v jedálničku Dukanovej diéty. Nasledujúci článok vám prezradí viac o ich pozitívnych vlastnostiach a prečo sú dôležité pri stravovaní v Dukanovej diéte. Ovsené otruby a [...]

Čítaj ďalej →

( Článok )

Dukanova diéta – bielkovinovo-zeleninové dni Vegánska omeleta Ingrediencie 3 vajcia kuracie prsia nakrájané na malé kocky ½ cibule nakrájanej na kocky ½ papriky 2 šampiňóny 1 špargľa 5 zelených fazuliek ½ nakrájanej mrkvy 1 menšia paradajka zmes byliniek, cesnak mlieko 1 lyžica nízkotučného syra Postup Na rozpálenú panvicu dajte pokrájanú cibuľu a kuracie mäsko, opražte [...]

Čítaj ďalej →

( Článok )

Dukanova diéta – bielkovinové dni Chrumkavé otrubové koláčiky Ingrediencie 3 lyžice otrúb 2 lyžice sladidla 1 lyžička jedlej sódy ¾ čajovej lyžičky zázvorového prášku 1 lyžička vanilkového jogurtu ½ vaječného bielka z 1 vajca 3 kvapky vanilkovej esencie Postup Predhrejte rúru na 180 °C. Všetky prísady dajte do misky a dobre premiešajte s lyžicou – [...]

Čítaj ďalej →